САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ 1.0
КАК ПОБОРОТЬ?
99% моих подопечных, заполняя анкету, указывают патологическую тягу к сладкому.
И здорово, что они считают это проблемой. Ибо это явление и правда не нормально.
Причины сахарной зависимости
- Несбалансированное питание
- Клеточный голод (недостаток микроэлементов. чаще всего хрома и цинка)
- Рецепторная зависимость (особенно у людей выросших на искусственном вскармливании)
- Гормональный дисбаланс (инсулин и серотонин)
- Недостаток энергии
- Усталость надпочечников (хронический стресс)
- Рост грибка КАНДИДА
ЧЕМ ОПАСЕН ИЗБЫТОК САХАРА?
1. На фоне роста инсулина, растёт не только жир, но и кистозно-фиброзные образования. Разрастается эндометрий, все виды опухолей - липомы, аденомы, миомы.
2. Проблемы с сосудами. Начиная от сосудистых звёздочек, заканчивая атеросклерозом. Результат процесса гликирования, по причине хронически высокого уровня сахара
3. Снижение пищевой ценности белков
4. Инсулинорезистентность
5. Сахар, как вещество психоактивное, приводит к перепадам настроения
ТИПЫ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ
l ТИП: САХАР-РОСТОВЩИК ЭНЕРГИИ. Из-за хр.усталости человек становится заложником кофеина и сахара.
Это люди-перфекционисты, которые не спят ночами, работают 24/7, не задумываются о питании.
Этот тип проявляется через хр.усталость, необходимость «дозы» для того, чтобы включиться, головные боли, бессонницу, лишний вес, зависимость от др видов энергетиков.
Часто жалуются на напряжение мышц шеи и головы.
Как правило имеют в сопутствующих заболеваниях - ГИПОТИРЕОЗ.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
▪️Ложиться спать до 22-23 часов
▪️Спать не менее 7-8 часов
▪️Заниматься спортом и вести активный образ жизни
▪️ Полноценно питаться и не пропускать приемы пищи
▪️Искать хобби, чем-то увлекаться, радовать себя не едой
▪️Исключить глютен, сахар, сладкие фрукты
▪️Ежедневно выпивать 300-400 мл настоя шиповника
▪️Кушать шоколад с высоким % какао-бобов, без сахара
САПЛИМЕНТЫ
✅Глицинат магния
✅Пробиотики
✅Витамин Д3
✅Аскорбат натрия
Хотите продолжения?) Тогда жду ваших реакций на пост😋🤗
Лучший комментарий
Почитайте про истощение надпочечников. Тяга к соленому - один из главных симптомов
Сладкое не люблю, к нему не тянет. Иногда могу что-то съесть , но без фанатизма. Но все равно жирная и с кучей проблем 🤣🤣🤣
Комментарии
Я жутко зависима от сахара... вот каждый день ложусь и думаю все надо прекратить есть сладкое. На утро после завтрака я просто хожу и ищу что то сладкое, вот мозг только о нем и думает... пока не съем не успокоюсь... но я на гв (даже это меня не останавливает) и теряю много витаминов, может поэтому так. Сейчас начну пить магний и витамин Д, посмотрим что будет
Стала считать калории и прежде чем купить что хочется, читаю состав и калории.
Пока что совсем от сладостей не отказалась, иногда перехватываю дольку шоколада у сына 🤤
В бананах куча сахара, около 20 грамм на один банан 👀
Ещё смотрела фильм "Сахар" , очень хороший , правильно описаны желания сладкого, влияние на организм и настоящую зависимость, которая плотно держит в тисках, где после отказа полного от сладкого будто реальные ломки, все мысли о сладком, настроение не такое весёлое и хочется сладенького, чтобы снова улыбаться и чувствовать прилив сил, но этого хватает на некоторое время, пока инсулин занят переработкой сахара он даёт сигнал стоп расщиплению жира...
Питание на самом деле играет большую роль в формировании мало того здоровья, так и внешнего вида, лицо не цветёт, килограммы улетают быстро и фигура приобретает тонкие черты 🥰
Давно хочу спросить, заменив сахар на сахарозаменитель могу ли я считать что исключила сладкое?
Конечно нет
Это все равно что пересесть с кокса на героин
Замораживаю ягоды. Вишня, смородина, малина. В них тоже много сахара?
А вот ягодки очень хорошо
Только не ведрами)))
Когда ем белок в достаточно количестве на сладкое не тянет,как только начинаю есть что-то на бегу или питаться детскими остатками,всё..привет мешок шоколада😅
Сбалансированное питание и правда очень важно
Спасибо!!!! Я ваще наркоманка в этом вопросе 😔😔😔😔😔не могу отказаться
Спасибо большое за пост)) очень интересно) я безумная сладкоежка и не могу ничего поделать. Чем можно заменить сладости?
Я люблю сладкое, но ребёнку пока сладкое не даю, хочу избавиться от зависимости....
Сладкое стараюсь не есть, контролирую. И когда долгое время не ем и вес лучше уходит и вообще организму легче. А тут решила сдать анализы и Ттг в норме. Хотя долгое время был повышен. Неужели поедание сладостей так на него влияло?
Я обожаю сладкое )) не могу день прожить без «чего-нибудь вкусненькое» . Ну и дочь конечно такая же )
Спасибо за пост! Если знаете,напишите пожалуйста пост на обратную тему(не знаю как назвать,солевая зависимость может😊)У меня проблема,последние 5 лет меня постоянно тянет на солёное,особенно по вечерам,а когда пмс так совсем кошмар😔Может ли это свидетельствовать о болезнях,или недостатке витаминов/микроэлементов?
Почитайте про истощение надпочечников. Тяга к соленому - один из главных симптомов
О болезнях нет
Об определённых состояниях в организме - да
Ого! А как узнать, какая именно у меня причина? Анализы сдавать? Я на завтрак люблю сладкое , но не всегда
О боги!!! 🤯🤯🤯 У меня весь набор.... и доброкачественные опухоли и миомы и гипотертоз, варикоз 😱 могла ли я подумать, что есть связь этих заболеваний с любовью к сладкому? Конечно нет.... хотя последнее время я стала уже ненавидеть тягу к этому продукту.... очень хочу от нее избавиться....
У моей мамы и фиброзно-кистозная мастопатия, и с шеей проблемы, и сосудистые звёздочки, и перепады настроения и сахар она ест очень много (в сравнении со мной). У нас дома 1 кг пачка может и 2-3 мес не заканчиваться, они по 3-4 кг в месяц покупают на 2. Давно прошу уменьшить количество сахара в рационе, пока мало результатов.
Скажите, а мед полноценно заменить на сахар и его кушать и добавлять всюду можно ?
Нет конечно
Мёд это тот же сахар в итоге для организма
Я ем сладкое. Но могу прожить и без него. Специально не покупаю домой ни конфет, ни печений, ничего. Едим пастилу фруктовую и мёд ( редко)
Перед нг бросала , а потом сорвалась на детских сладких подарках 😭, ну что же начнём снова !
А что скажете на счет 5-HTP или триптофан? Я как начала пить,сразу пропала тяга,стало безразличное отношение к сладкому. Если ем, то могу ограничиться 1кусочком шоколада,а раньше всю плитку за раз
Нет волшебных пилюль, которую выпил и все прекрасно)
Я на стадии, когда тяга есть, но удовольствия нет. Получается и есть не могу, и не есть тоже не получается, нет-нет просится что-то сладкое(
У меня тоже есть эта зависимость, не могу себя перебороть никак, это с ума можно сойти😩ещё и на гв сейчас, много ем и всегда тянет на разную еду...
А меня тошнит от сладкого, это нормально?
@mama_na_yuge, то есть, что кушать сладкие шоколадки, что бананы, апельсины это одно??
@ii_a, конечно
Фруктоза это тот же сахар
Во всем нужна мера
Сладкое не люблю, к нему не тянет. Иногда могу что-то съесть , но без фанатизма. Но все равно жирная и с кучей проблем 🤣🤣🤣
Эт прям мой случай! Тоже сладкое не ем, а жопа как корабль при этом🤣🤣🤣
Спасибо
Надо купить микроэлементы.
Что бы отказаться и перетерпеть эту зависимость
Очень ждала пост на эту тему! Всё написано как про меня - за эмоциями бегаю к холодильнику! Декрет, день сурка. Жду тепла, чтобы быть на улице, подальше от холодильника! Очень хочу перетерпеть, но срываюсь на 3й день
Я месяц уже ложусь с детьми в 21-22 ч и встаю в 7, делаю зарядку и сахара ем очень мало, хотя считала себя всегда конфетозависисиой
Муж зависим от колы, не знаю как с этим бороться, запрещаю покупать, так он в тихушку пока я не вижу покупает, он просто как на дрожжах жирнее 😱
Запреты никогда не работают.
Пока его самого не прижмёт, ничего не изменится
А что можно предпринять беременным? Как наступает беременность, так вечно тянет на конфетки и тортики🤪
А если сахар вообще не употребляю и не тянет, ни в каком виде. Просто изредка могу поесть шоколад или торт кусок просто ради приличия.
Сдала анализы, увидела повышенный инсулин и индекс хома, решила сразу не есть сахар вообще (и мучное), в один день бросила и не тянет 2 недели вообще. Просто представила, как разрушение организма идёт. В красках)) хотя до этого пыталась сидеть на диетах и не могла, ну очень тянуло съесть что-то. А тут фантазия помогла. Но, появилась другая проблема, мне хочется больше есть другой еды, обычной, полезной, гораздо в больших количествах, чем раньше.
Сахар- это реально зависимость! Раньше не могла без шоколадки и пироженки. Потом просто решила бросить. Перетерпела пару недель (ничем не заменяя), а потом и самой не захотелось. Молочный любимый шоколад на вкус стал слишком приторный 🤢покупные торты полностью разонравились. Сейчас ем редко то, что сама испекла (и то не всегда получается)
@ulashka_style, все равно что заменить героин на кокаин
@mama_na_yuge, 🤭 серьезно? А пишут что полезный😐
Ещё видела у многих фитнес и ПП блогеров рекомендацию - пиколинат хрома.
Пила, не помог побороть тягу к сладкому
Он будет в рекомендациях к следующим типам)
Интересно, а чем помогает в этом случае настой шиповника?
Спасибо за пост! Если знаете,напишите пожалуйста пост на обратную тему(не знаю как назвать,солевая зависимость может😊)У меня проблема,последние 5 лет меня постоянно тянет на солёное,особенно по вечерам,а когда пмс так совсем кошмар😔Может ли это свидетельствовать о болезнях,или недостатке витаминов/микроэлементов?