@kayratovna19 я по идее в марафоне участвовала, они сами высчитывают и меню дают на 4 недели. Потихоньку с ними на понижение шла, с 1600 до 1400 ккал. А так есть формула специальная, в инсте у ппшников сохраняла себе. Там по весу по росту по желаемому весу высчитывают. Когда питалась, заканчивала приложение, куда вводила все продукты в сыром виде, и за день он ввсчитывал сколько и чего я съела. Я так и сама себе потом уже составляла меню, когда ещё меньше ккал хотела. По ходу дела, уже сама учишься и уже понимаешь как это делать.
@kayratovna19 проходила несколько, у Самойловой брала, но у нее меню сложное. Этот больше всех понравился, и вкусно. Оба раза с ними сбрасывала вес. И в этот раз тоже с ними буду.
🌷·
Пп и спорт
Ariami ··
Мама дочки-младенца
Вы Калории высчитывали ?
🌷··
@kayratovna19 я питалась на 1200-1300 калл.Марафон проходила.Есть меню на 4 недели,цена 1000 тг
Medina ·
Мама дочки-младенца
Во время Б набрала +21кг. 5 ушло в роддоме, а остальное за 2 месяца.
Кушала дробно и пила больше воды. Да и доча у меня супер ручная. Много ходила)
Ariami ··
Мама дочки-младенца
👍👍🤪
Akletta·
Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего
Держала ПП 3-4 месяца, потом на спорт ходила, мышцы подтянуть. Питание 80% успеха, реально работает.
Akletta··
Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего
@kayratovna19 я по идее в марафоне участвовала, они сами высчитывают и меню дают на 4 недели. Потихоньку с ними на понижение шла, с 1600 до 1400 ккал. А так есть формула специальная, в инсте у ппшников сохраняла себе. Там по весу по росту по желаемому весу высчитывают. Когда питалась, заканчивала приложение, куда вводила все продукты в сыром виде, и за день он ввсчитывал сколько и чего я съела. Я так и сама себе потом уже составляла меню, когда ещё меньше ккал хотела. По ходу дела, уже сама учишься и уже понимаешь как это делать.
Ariami ··
Мама дочки-младенца
а что за марафон ?
Akletta··
Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего
@kayratovna19 https://instagram.com/kurs.stroynosti?igshid=15s1821j0e1zm
Жанара·
Мама двоих (младенец)
Я💪 с роддома весила 88.9 сейчас 75 , ещё 15 надо 😄
Ariami ··
Мама дочки-младенца
😍😍😍
Akletta·
Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего
@kayratovna19 проходила несколько, у Самойловой брала, но у нее меню сложное. Этот больше всех понравился, и вкусно. Оба раза с ними сбрасывала вес. И в этот раз тоже с ними буду.