Комментарии
Вот моя история похудения, вдруг будет полезной
ссылка
Мне нравится интервальное голодание. Ем что хочу в течении 8 часов, а остальные 16 не ем, только воду пью.
Для примера завтракаю в 5:30, перекусываю или нет по настроению, а обед в 12. После 13 уже не ем.
Я не на диете но придерживаюсь пп.
С утра чайная ложка льняного масла и стакан воды
Через 30минут завтрак овсяноблин с красной рыбкой и чай
Перекус яблоко или кефир
Обед лёгкий супчик
Перекус белок либо овощи
Ужин пп цезарь
И физические нагрузки
@yuliakrut93 ну старалась конечно. Но самое главное нет мучному,сладкому,прям сильно жирному и жареному..вода 1,5-2 л, завтрак, перекус, обед,перекус,ужин.на ночь стакан кефира. И физо обязательно.
Я худела/худею по диете Елены Малышевой. Мне нравится.в 2017 на 14 кг за 1,5 мес..но там + стресс на работе,тревоги,недосыпы.
Сейчас вот с 8го февраля -2,5 кг.
+ К диете чепез день физо дома,40 мин.
@yulia_64sar ну одинаковые мы .... надеюсь я рядышком с тобой встану к лету..🤣
@yulia_64sar а как вы скинули 20 кг?...
Дефицит калорий ,вот и вся диета