Добрый вечер! Скажите кто старается правильно питаться и считать калории на сколько в день вы примерно едите? У меня получается максимум 1000 ккал.набрать если вкусняшки не есть. Пишут что это очень мало
очень странно , вам нужно пересмотреть свой рацион видимо , жиров однозначно не добираете и из за этого могут быть потом проблемы с обменом веществ
1000 очень мало, в своё время разбиралась в этом вопросе) так же все зависит от Вашего ритма, к примеру если Вы не занимаетесь, естественно нужно меньше, если Вы занимаетесь спортом или просто очень активны в течении дня, калорий требуется больше, ну а вообще около 2000. Включите в рацион авокадо, орехи, рыбу и прочие высококалорийные продукты)
Занимаюсь 3 раза в неделю, поэтому и задумалась что это очень мало. Да наверное вы правы, надо высококалорийный продукты включить в рацион. Спасибо
1800-1900 ем, добавьте орехи, урбечи, масла полезные, жирную рыбу. Кисломолочные продукты нормальной жирности, а не обезжиренный суррогат.
Вы бжу вообще учитываете? Минимум 1 гр жиров и 1-1,5 гр белков на кг веса
Посчитайте https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Ну и, я надеюсь, вы взвешиваете все, а не на глаз считаете.
надо планировать грамотно свой рацион. Покажите пример того, что едите? За день, скрин, где вы там считаете
1800-2000 надо мне, при иг очень плохо набирается, писала об этом здесь. Да, большой дефицит это плохо
Когда худела, то ела на 1700 ккал. У вас очень мало, это очень опасно для организма.
Для похудения 1500-1700, для поддержания веса 1900-2000.
На 1000 я вообще не представляю как наедаться, ещё и с учетом тренировок. Если так и дальше пойдет, то волосы, зубы и менструальный цикл покинут вас.
@julia-nikonova нет, похудеть не хочу, поэтому и пугает что так мало калорий потребляю
У меня норма калорий 1600,иногда бывает прям немного недобираю,иногда перебираю 😀1000 это очень мало
Вот меня бесит что когда делаешь маленький дефицит тааааак долго худеется. Первые парумесяцев вообще результата не видно
МамаДочки·
Мама дочки (3 года)
Вы весите 48 кг и действительно хотите похудеть?
Юлия Н··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Ага, еще и при росте 164, тоже не поняла
Аня··
Мама сына (3 года)
@julia-nikonova нет, похудеть не хочу, поэтому и пугает что так мало калорий потребляю