Неужели я туда дошла после этого сраного локдауна🙄 Мой зад уже скоро из космоса будет видно, и это…

Как определяет свой суточный максимум???

Я пыталась считать калории ... мрак конечно🤣 но я могу🤔

одела фитнес браслет, посмотрела сколько я трачу и отняла. У меня получилось, что я трачу 2500, значит нужно есть 2000. Ну это лично мне, некоторые советуют отнять всего 100, но я так пробовала, так я не худею, ну или худею но крайне медленно.

мне нужно не медленно 🤣 5 кг сами себя не похудеют ☺️

блин вот какой же придурок мне сказал 1200! Я когда была на 1200 - я день не жру, на второй я готова есть камни и железо🤣🤦🏻‍♀️ короче держалась и люто срывалась на что то🙄🤦🏻‍♀️

попробуй 1800-2000 сначала считать,если вес станет урежешь

👌🏻 спасибо)))

Ты хоть рожала... а у меня нет оправданий 🤣🤦🏻‍♀️

тю ты тоже рожала😂😂😂какая разница когда😂😂😬😂

когда рожал неделю назад и три года назад - это считай что я не рожала🤣🤣🤣 я после родов была похожа на тазик теста🥴

Тааак, это как? В двух словах

убираете все углеводы (сахар, мучное, крупы и тд.) кушать в основном жир

это мне будет сложно🤯

Есть те углеводы без которых не представлю как жить))) сладкое я кстати редко и по чуть чуть

Я тоже в нем👌🏻

ореховое не брала! Надо попробовать!

То что овсяное 🤢

А про кокосовое фиг его! Я не смотрела состав! Мне нравится что серия бариста пенится в кофе машине 😍

то ты балувана😂😂😂пенка ей нравится 😂

это да((

И рыбку съесть и сковородку не помыть)))

Вообще я просто злюсь что кто то жрет и не толстеет и есть я🥴

@juliyalova и вам желаю чтоб кг лишние не липли к вам))) хорошо выглядите😊

точно сбудется 🤞🏻

спасибо ☺️ 🙏🏻

Я никогда не брала марафоны))) мне нужны иногда «срывы» на вино вечером или там мак😢

А в режиме как то легче! Сорвалась. Поругала себя. Вернулась 🤪

а мне помог после первых родов запустить процесс похудения и дальше пошло-поехало)

@lyuba_86 https://www.instagram.com/p/CLjqL6lnrXY/?igshid=z8ffn66mxbea

Спасибо 🤣

На самом деле худые мне только снятся))) если б я сказала сколько вешу - упали бы в обморок))

У меня конкретно лишних 5 кг(( вот сильно лишних 🐷

@juliyalova, ну у меня окно с 11 до 19

Не так сложно как не вписываются сюда вечерние посиделки с алкоголем 😐

ахахахах вот это да 😅 больше всего и бесит)))

И завтрак в 11 сложно когда встаёшь в 7🥴

А если у меня ещё и тренировка на 9 утра 3 р в неделю вообзе ппц)))

да, значит перед тренировкой надо есть. Возможно такой график вам не подходит. Всё очень индивидуально