Поделитесь своими историями по интервальному голоданию 16/8. Желательно возраст 30+
Вкратце когда увидели первые результаты, как долго соблюдали, какой итоговый эффект. Как самочувствие было (не было ли слабости). Сколько калорий/количество приемов пищи было в разрешённый промежуток? Ели ли вредности/сладости
Я никогда не могла похудеть, всегда срывалась. Самая радость для меня нажраться запрещенки на ночь 🤦♀️до 30 в первые дни ограничений хорошо вес начинал спадать, сейчас же уже пятый день, а у меня еле-еле -1кг на весах. И вчера появилась слабость... знаю что не всем подходит, вот когда понимание приходит что не мое?
Комментарии
@lu41k, я тогда спортом не занимала, а было именно иг. Результат был просто супер, кг сами уходи без какой либо нагрузки. Насчёт кол. честно говоря не помню, но думаю 5-7 точно ушли довольно таки быстро.
Насчёт калорий не заморачивались вообще. Но и конечно не налегала на сладкое и мучное, но что-то в пределах разумного себе позволяла.
@yanasmile, спасибо большое за ответ 🙏 надеюсь у меня тоже выйдет расстаться с лишним балластом
@lu41k, да, да конечно. У вас все проучится, я в вас верю 😘😘😘
И так, я с 18.02 начала интервальное голодание. Мне 29 лет, вес 78-79, рост 170! Ужасно себя ненавижу сейчас( надо скинуть 15 кг до моего веса раньше
@lu41k, вы умничка))) а какие системы ?? Главный мой враг это мучное (((
@alen-mvik, кто-то просто считает калории, одна девочка на кето, я и ещё одна на ИГ + подсчёт. Одна девочка уже похудела и удалилась 😂 она вообще на голодании была жёстком.
@alen-mvik, у меня мучное тоже. Но пока держусь, если очень хочется - позволяю немного. Вообще с этой системой ем все, что и обычно. Просто меньше)
Мне не 30,а 26, но всеровно поделюсь.
Сидели с кумой вместе на этой диете.
С 10 утра начинался завтрак, могли кушать даже сладости, вообщем, все что хотели
Обед как обычно тоже : суп6, борщ, каша, салат, что дома обычно есть.
Ужин в 17-18 часов. Тоже ничего особенного не ели, а то что было дома.
После 6 если хотела кушать могла попить чай или кофе с 1 ложкой сахара или просто пила воду.
У кумы в неделю ушёл 1 кг, у меня 800 гр.
Это без физ нагрузки
Сейчас нужно опять брать себя в руки, а то у нас праздники, сейчас всех дни рождения 🤪
Мне очень нравилось, что утром прям лёгкость 👌
@ratnikova.lena, я точно знаю что есть дефициты вит б, ж и ферритин. По щитовидке и гормонам норм было, правда последний раз сдавала год назад. В реалиях ковида, если не помираешь, не хочется по врачам/лабораториям шастать(
@lu41k, да, сейчас лишний раз лучше с врачами не общаться. Попробуйте эту диету и посмотрите какой результат
Год назад начала жить в этом режиме 👌🏻
С марта до июня скинула 5 кг. За лето ещё 5 кг скинула, но там большую часть из-за операции по удалению геморроя 🙄
За новогодние праздники расслабилась, были вечерние приемы пищи
Следовательно 2-3 кг плюсом 🤦♀️
Надо опять брать себя в руки
Советую, но надо жить в этом режиме.
@lu41k, это когда я максимально скинула
Вес такой был наверно лет 13 назад 😅
@dolmatova.kate, 😁
Я смотрю старые фото где я была 75 и думаю капец я тощая 😑 а тогда тоже считала Толстой и все время хотела похудеть. А по факту каждый год +
Я пошла на тренинг Анны калантерной, матрица стройности, где все едят всё и худеют) это было 6 лет назад и с того момента вес не набирала
@lu41k, нет. Совсем ничего не считаешь
-1 кг за неделю это отличный результат,больше скидывают те у кого лишний вес очень большой ,90-100 кг.
500 грамм в неделю,это нормальная потеря веса при похудении, первые недели в большинстве уходит вода .
Худеют от дефицита калорий,так что если питаться на интервальном голодании с переизбытком калорий ,вес уходить не будет,если сильно занизить калораж ,тоже будут проблемы . У каждого свой индивидуальный дефицит,в зависимости рост / вес/ возраст/ коэффициент активности . Свою норму можете посчитать сами или с помощью приложения ,в любом случае,вы должны сделать не менее 1500 калорий, для нормального здорового похудения ( если вы выше чем 1 м 50 см ростом).
Если слабость, возможно вам не подходит график 8/16,и стоит не привязываться к времени и количеству приёмов пищи ,а смотреть исключительно на калории ,в дефицит можно и вкусняшки вписать .
Мама уже более года на интервальном,первые месяцы вес уходил ,по немного,потом остановился и больше не уходит.
@margoem, мне тут лайкнули пост и зашла почитать)
Короче 6 недель прошло и почти -8 кг 😊 надеюсь продержаться подольше
@lu41k это отличный результат! Так какой калораж вы держите?
@margoem, 1900, но у меня прыгает сильно. Редко столько набирается. Обычно 1400-1600, иногда набирается 1000-1100 и тогда добавляю орехами/сухофруктами. Если не успела домой на ужин, то стараюсь пропустить, а не поесть позже. Уже почти привыкла, особенно если пойти спать в 10 😂
Мне очень нравилось интервальное голодание, сидела именно на 16/8. Переносила Часы голода отлично, чувствовала себя хорошо, да и результат видела все время.
Сейчас ушла от него, т.к. подключила стабильно зал 3 раза в неделю и плюс массажи и обвёртывание.
Но если нужно сделать рывок в похудении, то я бы советовала интервальное.