Мне очень нравилось интервальное голодание, сидела именно на 16/8. Переносила Часы голода отлично, чувствовала себя хорошо, да и результат видела все время.
Сейчас ушла от него, т.к. подключила стабильно зал 3 раза в неделю и плюс массажи и обвёртывание.
Но если нужно сделать рывок в похудении, то я бы советовала интервальное.

И так, я с 18.02 начала интервальное голодание. Мне 29 лет, вес 78-79, рост 170! Ужасно себя ненавижу сейчас( надо скинуть 15 кг до моего веса раньше

Мне не 30,а 26, но всеровно поделюсь.
Сидели с кумой вместе на этой диете.
С 10 утра начинался завтрак, могли кушать даже сладости, вообщем, все что хотели
Обед как обычно тоже : суп6, борщ, каша, салат, что дома обычно есть.
Ужин в 17-18 часов. Тоже ничего особенного не ели, а то что было дома.
После 6 если хотела кушать могла попить чай или кофе с 1 ложкой сахара или просто пила воду.
У кумы в неделю ушёл 1 кг, у меня 800 гр.
Это без физ нагрузки
Сейчас нужно опять брать себя в руки, а то у нас праздники, сейчас всех дни рождения 🤪
Мне очень нравилось, что утром прям лёгкость 👌

Год назад начала жить в этом режиме 👌🏻

С марта до июня скинула 5 кг. За лето ещё 5 кг скинула, но там большую часть из-за операции по удалению геморроя 🙄

За новогодние праздники расслабилась, были вечерние приемы пищи
Следовательно 2-3 кг плюсом 🤦‍♀️

Надо опять брать себя в руки

Советую, но надо жить в этом режиме.

Я пошла на тренинг Анны калантерной, матрица стройности, где все едят всё и худеют) это было 6 лет назад и с того момента вес не набирала

-1 кг за неделю это отличный результат,больше скидывают те у кого лишний вес очень большой ,90-100 кг.
500 грамм в неделю,это нормальная потеря веса при похудении, первые недели в большинстве уходит вода .
Худеют от дефицита калорий,так что если питаться на интервальном голодании с переизбытком калорий ,вес уходить не будет,если сильно занизить калораж ,тоже будут проблемы . У каждого свой индивидуальный дефицит,в зависимости рост / вес/ возраст/ коэффициент активности . Свою норму можете посчитать сами или с помощью приложения ,в любом случае,вы должны сделать не менее 1500 калорий, для нормального здорового похудения ( если вы выше чем 1 м 50 см ростом).
Если слабость, возможно вам не подходит график 8/16,и стоит не привязываться к времени и количеству приёмов пищи ,а смотреть исключительно на калории ,в дефицит можно и вкусняшки вписать .
Мама уже более года на интервальном,первые месяцы вес уходил ,по немного,потом остановился и больше не уходит.