Девочки! Как похудеть много рецептов, советов. Меня интересует вопрос "как набрать вес"?). Ну прям…

Смотря какая генетика у вас

В зал не ходите ?многие там набирают массу

Начните с анализов на гормоны щитовидной железы, к примеру)

Я точные схемы не скажу, но так же высчитывают КБЖУ, и кушают с учетом профицита калорий. Я лет 7 назад ходила в зал и работала с набором массы и веса и вот мне там все считал тренер с учетом увеличения калорий

Спортзал с тренером, силовые. Красивое тело и мяско в нужных местах

Соблюдайте режим, это тоже важный момент🙂

Я была на программе по набору веса до беременности. Занималась в зале + тренер расписывал все питание + пила протеин . По факту результат был как я хотела . Но порции были огромные по моим меркам , мне тяжело было столько съесть как расписывали за раз . По факту тоже ПП только в большом количестве