Девочки , у кого-то было эмоциональное выгорание ? Как вы выбрались из этого ? Что помогло? Если есть какие-то плохие случаи , не пишите , пожалуйста, потому что я выберусь )
Комментарии
Пошла двигаться, потому что прям на грани я что-то ) спасибо вам !
Я реву ,вот сегодня прям все задолбало ,сын ещё просит то что ему нельзя ,и заказывает истерику ....ааааав прям жесть,устала быть одна целый день ,и все по кругу еда ,горшок,игрушки собрать /убрать ,приготовить
Я мою квартиру😕помогает. Но это тоже зависит от человека и то что именно вас беспокоит, возможно только помощь писихолога
Спорт. Может, рядом с домом есть всё равно что:бассейн, растяжка, групповые. Гулять в любую погоду. Шоппинг, может? Я тащусь от чистой квартиры😁
Нужно найти то, что восполняет ваш ресурс. Вот прям перед тем что что-то начать делать, спрашивать себя "а это восполнит мой ресурс или нет"? Искать помощников, и когда они могут вам помогать - делать то что восполняет.
Универсального рецепта нет. Но однозначно, если это не клиническая депрессия (из которой выбираться только медикаментозно), то нужно думать, как вернуть себе силы и восполнить ресурсы. У каждого свой способ. При наличии финансовых возможностей проще-можно пробовать разные способы без ущерба для семейного бюджета. Но разовые мероприятия вряд ли пользу принесут. Моя рекомендация: 1. Поработать с психологом. 2. Посетить кинезиолога для эмоциональной коррекции и контроля работы органов и систем тела. Смело могу рекомендовать Саломатину Надежду. 3. Эндокринолог Чайникова (ДКБ) возможно решение проблемы кроется в этой сфере. Из менее кардинальных мер мне помогают обязательные «ритуалы», как то раз в неделю часа на три уходить и заниматься своими делами. Чисто в удовольствие. Сейчас лишена такой возможности и чувствую, как это бьет по состоянию.
Я два года была лишена такой возможности ))) ударило нормально )))) лучше отдохните, не доводите ситуацию !
Мне помогает уборка, прогулка и вписываюсь в какой нибудь обучающий курс)
А что вы имеете ввиду под эмоциональным выгоранием?
Уборка :) для меня это ресурсное занятие. Очень ранние подъёмы, зарядка и чтение
Вы гений. Когда у меня выгорание я вообще из кровати выбраться не могу 🙈
@mamami090915, это прям феномен какой-то , если у меня выгорание , мне даже мыться не хочется если честно , а тут уборка 🤯
Тоже уборка помогает, вообщем любые движения , иначе депрессия (страхи выползают). Старайтесь жить в моменте : сделала дело какое-то и то хорошо, день прошел и слава богу) Выговориться помогает... Ну и в особенно тяжёлые моменты - отвлечься!