Как приводили себя в форму после родов? Интересует,что можно сделать дома. Для зала сейчас времени…

Занималась тренировками, по ютубу так сказать

Занималась и продолжаю третий год , тренировками дома . Просто нашла фитнес блогеров в Инстаграм,разобралась с техникой . Могу порекомендовать приобрести утяжелители на ноги ,по 1 кг,и гантели, тоже по 1 или по 1,5 кг ,на первое время достаточно,возможно фитнес ленты . Из своего опыта скажу ,что важно прорабатывать все мышцы,а только ,как многие девочки любят ,только упражнения на попу . Тренироваться желательно 3-5 раз в неделю.

Ну и в сочетании с дефицитом калорий, результат не заставит ждать . В этом вопросе я могу посоветовать программу подсчёта калорий ,она очень удобная ,скачивание ,вносите свои параметры,программа сама считает вам дефицит ,и вы вносите в программу каждый продукт который употребляете в граммах.

Fat secret

Ну и питьевой режим,это обязательно.

Много с коляской ходить, вакуум ( по разрешению врача) , массаж сухой щеткой

Ну и можете развлекать ребёнка , приседать с ней например или в планке стоять возле неё

Или пока спит может по какой-то например Джилиан Майклз позанимайтесь , там есть трени по 30 минут ) это всё лучше чем ничего)

https://t.me/trainwithzaviriukha

Хорошие тренировки и бесплатные

Я после второй беременности похудела на 20 кг, 3 месяца на ПП и сама дома делала упражнения

Онлайн тренеровки с тренером - сменятся не могу болит пресс )))

https://wowbodyslim.com/