Исключить хлеб и мучные изделия. Пить больше жидкости ,и ходьба конечно. За 2 недели -3.5 кг. И сразу такая лёгкость появилась.

У меня большой опыт борьбы с лишним весом, не смотря на отсутствие беременностей, скажу) вес у меня гормональный, были в детстве проблемы с щитовидкой и ударные дозы гормонов которые и сбили весь вес , поправится могла от воздуха🙈 что я только не испроьовала, всегда возвращался вес,а после диет так еще больше. Спорт и пп тоже временное решение , стоит перестать ходить в зал и фигура ухудшается даже если ппостается. И в итоге я просто перешла на подсчет калорий. Скачала приложение, купила кухонные весы и начала есть по суточной норме для моей цели . (Прога считает все сама) и убрала открытый сахар + шоколад-кофе из рациона . Открытый сахар убирала постепенно ,заменила сухофруктами и медом(но тоже в рамках )
А из спорта советую ходьбу, активную или умеренную это физиологично для нашего организма и вес будет охотно уходить,а тело становится лучше))
Проверенно не на одном человеке уже)

и , самое важное и нужное это проверить гормоны!))

Щитовидные гормоны
Глюкозу на тощак
И инсулин

После короны набрался вес , пошла сдала эти анализы инсулин вышел пограничный , эндокринолог сказала он одна из причин как раз того, что сложно сбрасывается вес.

Начала питаться по подсчету калорий, мучное и хлеб тоже исключила, но если иногда очень хочется, то я ем )
Сахар и шоколад убрала, стала чувствовать себя лучше )

И медленно но верно тьфу тьфу вес начал двигаться с места в низ )

Я со старшим сыном на гв похудела до 49 это было слишком и я завершила гв и вернулась в 56кг.
После второго весила 60 завершила гв и теперь 61 при росте 158.

Тоже хочется похудеть до 54 кг.

Но я не на гв поэтому хочу на интервальное голодание сесть . Уже пробовала за неделю — 0.5 - 1кг

А вам пп и быстрая ходьба

Я раньше в подростковом возрасте весила 60 при росте 165. Сейчас 48-49. Но я себя до 18 лет сильно изнуряла. Прям мучала. И вот потом как то вес держался

Я при росте 165 сейчас вешу 70 кг ... Два месяца держала строгую диету и при этом мой вес только увеличивался ...
Я подафигела конечно...
Пошла на УЗД к эндокринологу
Мне сказали гипоплазия 3 степени ... Поэтому типа ты и не худеешь ... Ну вот завтра пойду к эндокринологу гормоны сдавать

Правильное питание поможет и ходьба

Эххх и мне тоже помогите 😭🤦