@dobrobro, да,ягодици это -приседания,выпады и тяги.

И всегда напрягать ту мышцу которую качаешь,так чтоб прям вот думать тем местом😅

А тренажеры это если есть много места и лишние 💰.

Лучше ходите много будет эффективнее и полезнее,тем более весна в переди.

@cantcore дуже- дуже вдячна!) В тому то й справа що ходжу не мало а чоловік ще щось хоче))

@dobrobro, ставьте перед собой цели и соревнуйтесь.В телефонах есть шагомеры и тд.Придумывайте задания и прочее,подключайте детей и будет вам разнообразие и веселье.Тренажёр это поиграться...реально будет стоять как вешалка потом.