Прошу совета, что делать и чем помочь себе? Вчера на ночь решила сделать уборку и стиральный порошок…

Прошу совета, что делать и чем помочь себе? Вчера на ночь решила сделать уборку и стиральный порошок попало в нос, в процессе совсем забыла промыть дыхательные пути, почувствовала лёгкое жжение и потом прошло, так и легла спать. Ночью и сейчас лёгкое першение ощущается в горле и течет намного с носа, что делать и чем помочь себе?