Как анализировать баланс в жизни? Упражнение от психолога

Посмотрела запись бранча (прямой эфир) психолога Марии Нафанаиловой про заботу о себе. Очень понравилось.

Она там предложила одно простое, но показательное упражнение.

Надо записать все дела, которые вы сделали вчера. Прямо по пунктам пронумеровать. Например, 1. Покатались с детьми с горки 2. Покушала с мужем хотдог 3. Сходили в гости к родственникам 4. Поговорила с подругой по ватсап итд. Все, что вспомнится)) можно до деталей.

Затем на другом листе рисуете круг и делите его на 4 части. И приписываете к этим частям названия: душа, тело, дело, отношения.

Далее со своего списка каждый пунктик приписываете к части, к которой он относится. Например, 1 (горки с детьми) можно записать и в отношения, и в тело (физическая активность). 2 мой пункт можно отнести к отношениям. И так далее все расписываете.

И смотрите, в какой области дисбаланс.

У меня в части "Тело" было мало пунктов например за вчера.

И можно свой каждый день так анализировать и понимать, в какую сторону можно работать. Я знаю, что у меня тело и отношения хромают например, но не всегда осознаю. В основном все дни бывают заняты делами: типа стирка, готовка, уборка.

И такое упражнение взяла себе на вооружение)) может еще кому тоже понравится)