Девочки, ужасные проблемы со сном. В течении дня устаю и выматываюсь с детьми и бытом. Но как только принимаю горизонтальное положение - сон как рукой снимает и могу крутиться-верететься до 2 ночи + периодически дети просыпаются по пить или я в туалет. Итог страшно не высыпаюсь или могу спать до 11 утра с детьми, что меня тоже не устраиват, т.к. теряю всё утро(((😤
Мож чё попить мне, а? Снотворное?🤷♀️
Пью Магне б6, рыбий жир, витамин Д на постоянной основе уже несколько месяцев и вообще НИ-КА-КО-ГО эффекта.
Комментарии
Отследите ритмы свои, уберите телефон за два часа до предполагаемого времени сна. Помимо режима детей, свой режим выстройте. Можете книжку почитать перед сном
Есть отличная книга «всегда вовремя», помогает разобраться с режимом исходя из хронотипа. Я хоть на человека стала похожа 😅была зомби от недосыпа
Снотворное и успокоительное негативно влияют на нервную систему , доказано.
Тут вам нужен либо магний на ночь, либо группа витаминов , работающих по хронобиологическим ритмам, которые дадут утром заряд энергии, за счёт входящих в состав экстрактов растений, а ночью , успокоят.
Оставлю вам ссылки , почитайте )
ссылка
ссылка
Вот как раз принимаю хороший комплекс витаминов, которые мне как мёртвому припарка. Может на внутреннем уровне и есть какие-то результаты, но на сон ни как не влияют((
@_mira_nazar_, я тут сделала акцент на комплексе , который специально разработан опираясь на биоритмы организма.
Возможно, ваш к таким не относится))
Мне кажется вам что то типа афобазола нужно. И ромашку на ночь)
Начну с ромашки)
А то это ужас! Не выключается мозг и всё тут. У нас в комнате полный блекаут! Хоть глаза выколи, ни чего не мешает (внешние факторы), а мысли всякие лезут из разряда: "есть ли жизнь на марсе", "почему я так ответила 3 года назад, а не по другому..."😞😞😞
Согласна полностью ) книга тоже очень зашла )