Можно ли похудеть на ГВ?

Я считаю , что при правильном и сбалансированном рационе, который богат всеми необходимыми в этот период макро и микроэлементами очень даже возможно.

✅При расчёте БЖУ и калорий, что при грудном вскармливании необходимо на 500-600 ккал больше на лактацию.

✅Урезать быстрые углеводы( конфеты, печенья, булки и тд) лучше заменить их на сухофрукты.

✅Много есть овощей 🍅 🥒🥦🫑🍆 (400-500гр) и фруктов 🍏🍇🍐🍎

✅Кисломолочные продукты. Ряженка, кефир и тд

✅Конечно мясо, птица, рыба

В общем чем разнообразнее тем лучше 😊 не надо слушать, что на ГВ должна быть какая-то диета, при которой тот или иной продукт нельзя 🚫 можно и виноград и капусту. Я вот сейчас и цитрусовые ем😌 Пробую сначала чуть-чуть смотрю за реакцией если всё ок, то продолжаю. Главное знать меру ⚖️

⛔️Ограничить нужно только употребления таких продуктов как майонез, соусы различные, фастфуд, копчёные изделия, кока-колу и тому подобное (впрочем как и всем😉)

Я столкнулась только с трудность, а когда блин готовит то😁 тут в туалет сходить не когда, не то что готовить себе 5 раз на дню и думать про разнообразие 🤪 и в этом мне конечно помог наш #Энерджисмарт . Вот реально 1 минута и всё готово. Причём это реально полезно и вкусно 🤤

А что вам говорили нельзя есть при ГВ? Жду ответы в комментарии ⬇️⬇️⬇️