ТОП-5 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЛЁГКОЙ БЕРЕМЕННОСТИ
ТОП-5 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЛЁГКОЙ БЕРЕМЕННОСТИ
Не навредить своему ребенку!
Каждая беременная с моего приёма уходит с этим списком здоровых привычек. На объяснение и практику основ дыхания уходит до 15 минут. После объяснения многих проблем удается избежать. Теперь этот список увидите и вы. Применяйте каждый день, и пусть ваша беременность приносит вам наслаждение!
А ваше желание не навредить ребенку, дать ему самое лучшее, обязательно сбудется!
1. ВЫДОХ всегда должен быть В 2 РАЗА ДОЛЬШЕ ВДОХА. Так освобождается резервный объем лёгких, и с каждым вдохом в лёгкие поступает достаточное количество воздуха. Это предупреждает гипоксию плода, улучшает кровообращение у мамы, повышает выносливость. В результате вы чувствуете себя легко, комфортно и спокойно.
2. Каждое утро и перед сном, лёжа в кровати, ДЫШИТЕ ЖИВОТОМ. Это улучшает работу кишечника, предупреждает запоры, уменьшает тревожность.
3. НАТОЩАК утром ВЫПИВАЙТЕ СТАКАН кипячёной ВОДЫ комнатной температуры. Это запускает работу кишечника, предупреждает запоры, улучшает работу почек.
4. При перемене положения тела, поднятии тяжёлых предметов, при чихании, кашле ВСЕГДА, ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ #МАНУКЯН_СЕКРЕТ
5. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО. Чтобы питание было разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам, на вашем столе должна быть "радуга" из продуктов. Все вредные продукты должны быть исключены.
Искренне ваша, Ольга Манукян 🦋🌿