Ложимся с 21.00-22.00( раньше если ляжет то ночью будет гулять). Встаём где то в 7.30. Гуляем полтора- два часа. 4 сна 3 коротких и один длинный. Может и три сна если два длинных

Вчера лёг в 23 где-то, встал в 8, с 10 до 11 опять поспал, ещё два сна планирую, один на улице

На ночной сон в вашем возрасте ложился спать в 20.00-20.30 просыпался в 6.00-6.30 и три дневных сна 8.00-8.30, 12.00-13.00 и 17.00 в среднем спал по часу-полтора, обеденный сон мог и 2-3 часа спать если старшая в саду была