С едой ферменты и подкисление обязательно. Я беру ферменты от now foods super enzymes они все необходимое содержат. Я также и на сывороточном изоляте, и на аминокислотах . Сейчас буду пробовать костные протеины. Тоже очень хвалят. Смотрите чтобы в протеинах были и комплекс амикислот полный или добирайте допом. 2-3 недели назад тоже до 60 докатился белок, правда нет отёков. Но показатели железа и гемоглобина соответсвенно рухнули вместе с ним. Сегодня пересдала.
Плюс завела программу fat secret чтобы отслеживать примерно порции и сколько белка в день съедаю) стараюсь 150 грамм набирать, но у меня двойня)
И как мне сказала терапевт кушать тех кто бегает 😁 типа свинина, говядина, телятина, яйца, рыбу (не птица) и в виде уже котлет. Ну и ферменты.