Если у вас диагноз депрессия, а не просто плохое настроение, то с этим может справиться только врач: невролог+психолог

Я ходила к психотерапевту в Диагностику. Месяца 2 лечилась с ней, пила рецептурные препараты. Ожила на глазах. И панические прошли. Года 2 не было ни разу.

Оставляю ребёнка мужу и иду сама гулять на пару часов, можно побаловать себя в этот период покупками или чем-то вкусным, послушать любимую книгу в наушниках или музыку

С депрессией справляется только психолог ,и в основном медикаментами )Скорее всего у вас хандра)поэтому модно развеется,погулять,вкусненькое съесть,заняться тем,что приносит удовольствие 🤷🏻‍♀️вот и все,или включите аудиокнигу и купите картину по номерам,вот это конкретно помогает )

Сейчас могу только в магазине погулять, что то купить по мелочи. А раньше ещё кинотеатр меня спасал и хорошая книга. Но, это пока не могу себе позволить 😊

Просто у меня доходит до того, что становится тяжело дышать, в груди прям все хватает

Стала идти и покупать что нить себе или дочке , и сразу отвлекаясь и сразу легче )

Ни как жду когда откатит, порой думаю что у меня биполярка, 😜