Мамочки, кто сильно устаёт, как вы спасаетесь, реабилитируетесь? :) особенно интересен опыт тех, кто…
Мамочки, кто сильно устаёт, как вы спасаетесь, реабилитируетесь? :) особенно интересен опыт тех, кто работает с ребёнком на руках, с ним же по магазинам, к плите, снова к компьютеру, у детей переходный возраст ну и т.д.
Поделитесь что вам помогает прийти в себя? Чтоб усталость отступила и настроение улучшилось:) как не допустить эмоционального выгорания?
Наталия·
Многодетная мама (5 детей)
Антивыгорательная практика, которая мне помогает :
1. Один день в неделю совсем не касаться домашних дел. Массаж, спа, прогулки в одиночестве или с подругой без детей! Массаж - лучший способ сбросить всю усталость.
2. В идеале 30-60 мин. на неделе находить для себя, называю это часом тишины, чтобы никто не дёргал.
3. Пару раз в год отдыхать без детей, если возможно то и без мужа (кратковременной поездки в 3 дня хватает, чтобы перезагрузиться)
4. Выстраивать границы с детьми, ребёнку объяснять, когда вы к примеру за компьютером (по возрасту и временной интервал) маме нельзя мешать, кофе тайм - маму не трогать.