kristina...1995
Кристинка
Начала заниматься спортом. Сегодня мышцы болят,вставать,ходить больновато. Стоит продолжать или отдых сделать?
07.02.2021
Лучший комментарий
Комментарии
nadyapodakova14
1 день достаточно для отдыха, ибо потом забросите)
17.03.2021 Нравится Ответить
metha
Отдохнуть лучше, пару тройку дней. Не надо себя силовать. Выйдет не тренировка а издевательство. смотрите чтобы белка было в рационе достаточно.
Боль с непривычки это абсолютно нормально
Боль с непривычки это абсолютно нормально
07.02.2021 Нравится Ответить
kristina...1995
А потом через несколько дней,когда начну заново заниматься больно так уже не будет?
07.02.2021 Нравится Ответить
metha
@kristina...1995, Боль максимальная где-то на второй и третий день. У вас будет и после второй тренировки возможно болеть, всё зависит от той нагрузки которую вы даете, я так понимаю у вас до этого долго не было нагрузки, мышцы должны привыкнуть. Потом войдёте в ритм, мышцы восстановятся и уже не будут болеть. Только, чтобы они восстановились, очень важно сколько белка вы съедаете каждый день
07.02.2021 Нравится Ответить
lupashechka
В мышцах молочная кислота скопилась от непривычной нагрузки. Массаж, теплая ванна, лёгкая нагрузка на мышцы помогут быстрее кислоту вывести
07.02.2021 Нравится Ответить
zamatevska_ya
Конечно они будут болеть после нагрузки. Минимальную тренировку сделать, чтобы разогреть, можно на растяжку ту же поработать сегодня. Если так делать отдых когда боль мышечная - толку не будет
07.02.2021 Нравится Ответить
elenadg
Если сильно болят-сегодня отдых конечно, толка от боли не будет, если слегка -то наоборот продолжить -разогреются и не будет болеть. В общем смотрите по степени! У меня так болело один раз, что по лестнице была мука спускать в подъезде 🤣 5 дней
07.02.2021 Нравится Ответить
marmarusik
Конечно продолжать.
Сделаете перерыв, потом такой же ответ будет от мышц.
А вобще, чтоб эту боль минимизировать, делайте хорошую растяжку.
Сделаете перерыв, потом такой же ответ будет от мышц.
А вобще, чтоб эту боль минимизировать, делайте хорошую растяжку.
07.02.2021 Нравится Ответить
Читайте также