Начала заниматься спортом. Сегодня мышцы болят,вставать,ходить больновато. Стоит продолжать или отдых сделать?
Комментарии
Отдохнуть лучше, пару тройку дней. Не надо себя силовать. Выйдет не тренировка а издевательство. смотрите чтобы белка было в рационе достаточно.
Боль с непривычки это абсолютно нормально
А потом через несколько дней,когда начну заново заниматься больно так уже не будет?
@kristina...1995, Боль максимальная где-то на второй и третий день. У вас будет и после второй тренировки возможно болеть, всё зависит от той нагрузки которую вы даете, я так понимаю у вас до этого долго не было нагрузки, мышцы должны привыкнуть. Потом войдёте в ритм, мышцы восстановятся и уже не будут болеть. Только, чтобы они восстановились, очень важно сколько белка вы съедаете каждый день
В мышцах молочная кислота скопилась от непривычной нагрузки. Массаж, теплая ванна, лёгкая нагрузка на мышцы помогут быстрее кислоту вывести
Конечно они будут болеть после нагрузки. Минимальную тренировку сделать, чтобы разогреть, можно на растяжку ту же поработать сегодня. Если так делать отдых когда боль мышечная - толку не будет
Если сильно болят-сегодня отдых конечно, толка от боли не будет, если слегка -то наоборот продолжить -разогреются и не будет болеть. В общем смотрите по степени! У меня так болело один раз, что по лестнице была мука спускать в подъезде 🤣 5 дней
Конечно продолжать.
Сделаете перерыв, потом такой же ответ будет от мышц.
А вобще, чтоб эту боль минимизировать, делайте хорошую растяжку.
1 день достаточно для отдыха, ибо потом забросите)