Как только начинается тянуть живот или поясницу , то ставите счётчик ( обычно это сек 30-40, потом увеличивается до минуты) отпускает - счётчик выключаете. До следущей схватки когда нет схватки - называется интервал. Например 10 минут отдых - 40 сек схватка- опять отдых 10 минут.