Девочки, на нервной почве похудела сильно(вешу 42 кг) , у врача была, анализы в норме, больше врач ничего не сказала. Я постоянно мёрзну, в зеркало смотреть не могу на себя. Рост 160. Чем можно вес набрать ? Может витамины ещё плюс какие. Сил нету. Часто плачу из за этого, чувствую себя ущербной. Кто сталкивался, как вес набирали ?
А до этого у вас как самооценка была? Чувствовать себя ущербной с 42кг- не нормально, и дело даже не в весе
А какие анализы сдавали? У эндокринолога были?
@vika5966750 не за что) и ещё попробуйте пару дней калории посчитать, может, вы едите 1200ккал в сутки, откуда там весу расти
@vika5966750 в течение дня взвешивать всю еду, смотреть калорийность съеденного на упаковках или в интернете и считать)
Из приложений тут многие советуют fatsecret
Рост 159,вес 40 кг, похудела из за панических атак, мне врач выписывала на подобии смеси, и пить малоежку, что бы вес набрать
Ущербной? Серьёзно? Вы- Дюймовочка просто. А что же говорить нам, у кого попа-дирижабль? Не зацикливайтесь. Изводите себя зря. От того, что вы переживаете из-за веса, он больше не станет. Ещё хуже будет. Эх, я бы наоборот хотела быть пушинкой, но увы.
Я с таким же ростом/весом по жизни)) и хотелось бы хоть до 45кг но никак, пока. Но это конституция у меня такая. Если вы от природы с большим весом, то приведите свое моральное состояние в норму, а там и тело подтянется
Я весила 45 при росте 167. Одни кости были. На всякий случай сходите к эндокринологу, анализы надо сдать. А второе: я вот тоже думала, что не толстею, хотя ем много, но важно подсчёт ккал. Посчитайте сколько вы в день едите, и сколько вам надо, чтобы набрать нужную массу. Вот серьезно.
@vika5966750, к слову: по анализам было ок, кроме витамина д (ещё его сдайте), тоже мерзла, моё мнение это дефицит массы тела. Есть счётчик ккал, например, FatSecret. Также погуглите, есть калькуляторы , можете посмотреть, сколько с вашим ростом и возрастом вы должны весить. Отсюда узнаете, сколько нужно набрать, ну и соответственно скользко ккал за день есть. Хотя бы временно так пропитаетесь, потом поймёте, что ели все же недостаточно. Я играла в полное отрицалово, мол не толстею и точка. Но по сути недоедала нужное количество ккал. И да, тоже стресс всему виной. Постарайтесь его исключить! Все получится!)) у меня теперь другая проблема: скинуть пару кг, но это я после родов разожралась 🙈 слишком много ем и мало сплю. Идеальный мой вес 55-57, но у каждого он свой конечно, ростом я повыше.
@vika5966750, и да, идея с тренажёркой (ниже советуют) отличная, только найдите тренера хорошего. Он и по части питания проконсультирует.
@vika5966750, вот к примеру: https://www.calc.ru/nabor-myshechnoy-massy-kalkulyator.html
Только как набрать/так и скинуть не надо быстро, вы себе цель поставьте полгода, например. И на это опирайтесь.
Если со щитовидной все ок, то просто пойдите в тренажерку. Нарастите мышцы, тело станет подтянутым, сильным, вес станет больше за счет увеличения мышечной массы.
В вашем вопросе есть ответ- "похудела на нервной почве".
Займитесь собой- больше отдыхайте, высыпайтесь, кушайте то, что хочется, больше положительных эмоций. И самое главное-нужно любить себя. Здоровый эгоизм никому никогда не помешал😉
Удачи вам! 🤗
Детская смесь 💪🏼 или вот эти МАма+ - там вроде белка больше. Или коктейли спортивные, но не вместо еды, а вместе с ней. Гарниром себя углеводным не обижайте - Рис, картошка с маслом, гречка.
Садиться на подсчет калорий с профицитом 10-15%. Либо как вам пишут дабавлять к приему пищи фп
Вы прекрасны ,я уверена . Вам не нужен жир,никому он не нужен .выше правильно пишут ,нужно нервы успокаивать, и мышцы качать
У меня ещё 2 мес назад был вес 40 при росте 167, чувствовала себя прекрасно 😀 но понятно все шмотьё висят и все вокруг охают . Сейчас начала по чуть-чуть приправляться , кушаю гранат повышает мне аппетит , в первую бер набрала + 20 благодаря гранату
Наталья ·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Ущербной? Серьёзно? Вы- Дюймовочка просто. А что же говорить нам, у кого попа-дирижабль? Не зацикливайтесь. Изводите себя зря. От того, что вы переживаете из-за веса, он больше не станет. Ещё хуже будет. Эх, я бы наоборот хотела быть пушинкой, но увы.