Девочки, вы всё знаете. Подскажите пожалуйста, какие есть методики избавления от панической атаки,…

У меня было пару раз. Развилось после смерти отца. Доходило но потери сознания. Врач-кардиолог посоветовала выдыхать воздух вдвое дольше, чем вы вдыхаете. То есть, если вдох секунда, выдох две-три. Пару раз применяла. Помогло. В моем случае головокружение было из-за переизбытка кислорода, так как в стрессовой ситуации начинала дышать чаще и глубже

Концентрация на дыхании. Медленно вдыхать и выдыхать, считая до 10. Но, если честно, то ничего не помогает мне. По-моему, лучший способ искать причину и прорабатывать ее с психологом.

Мне помогает еще вещи пересчитывать. Типа - так, я в комнате. Здесь есть стол, стул и тд. У меня 2 руки, посчитаю пальцы. И считаю пальцы на руках, потом на ногах.