ВИТАМИНЫ ДО И ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ 💊🤰🏻 ⠀ Так как живем мы в Москве, в дефиците солнца и витаминов, для меня очень важно…
ВИТАМИНЫ ДО И ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ 💊🤰🏻
⠀
Так как живем мы в Москве, в дефиците солнца и витаминов, для меня очень важно правильно подобрать витаминную поддержку! 💊 Ни в коем случае нельзя ничего бездумно принимать без консультации с врачом 👩⚕️, у каждого своя индивидуальная ситуация!
⠀
Напишу что пила лично я 🤓💁🏻♀️
⠀
Итак во-первых я пришла к выводу, что лучше буду пить витамины отдельно, а не в составе витаминных комплексов. В комплексах нужно очень внимательно изучать состав. Некоторых витаминов там может быть излишек (например витамина А), а некоторых очень важных наоборот может не хватать (например нет необходимого суточного количества фолиевой кислоты или витамина D). Плюс важно учитывать, что некоторые элементы не сочетаются между собой и их нужно принимать в разное время суток 🌓!
⠀
Эти витамины нужно начать принимать минимум за 3 месяца до предполагаемой беременности, но лучше за пол года! ⬇️
⠀
1. Фолиевая кислота (витамин B9) в виде фолата 400-800 мкг.
⠀
Это единственный витамин, который крайне важен на ранних сроках беременности!!! Без всех остальных можно обойтись. Фолиевая кислота на 70-93% снижает вероятность возникновения дефектов развития нервной трубки у плода. Закрытие нервной трубки происходит на 6-7 неделе, когда многие ещё не знают о своём положении🤰🏻. Фолиевую кислоту нужно принимать ежедневно до беременности, затем обязательно до 16 недели, потом можно продолжить и до конца, так как она так же нужна для нормального кроветворения у матери и органогенеза у плода.
⠀
Я пила сначала DOCTOR’S BEST FULLY ACTIVE FOLATE 800 mcg, потом в составе ЙОДОМАРИНА «ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ»
⠀
2. Омега-3 🐟(EPA+DHA не менее 800 мг).
⠀
Пьётся утром после завтрака. До беременности пьём курсом 3 мес.-1 мес. перерыв и так круглый год. Во время беременности и ГВ пьём каждый день.
Омега оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а еще, является мощным антиоксидантом, способствует выработке гормона счастья серотонина и укрепляет иммунные силы организма. 2. Необходима для развития здоровых глаз и мозгов у плода, снижает вероятность преждевременных родов, аллергических заболеваний и атомического дерматита у детей.
Сначала я пила NORDIC NATURALS ULTIMATE OMEGA 1280 mg.
Во время беременности нужно, чтобы в соотношении полинасыщенных кислот нужно преобладала DHA.
Меняем на MINAMI SUPERCRITICAL PRENATAL OMEGA 3 FISH OIL 480 mg DHA или NORDIC NATURALS PRENATAL DHA с витамином D3 (тогда витамин D отдельно уже не пьём, тут надо внимательно).
В принципе можно сразу начинать пить пренатальную Омегу вместо обычной, если вы прям настроены на беременность.
3. Витамин D (600-1200 IU).
Обеспечивает эффективное усвоение кальция. Так же нужен для нормальной работы иммунной и сердечно-сосудистой систем. Во время беременности снижает риск выкидышей, гестационного диабета и преэклампсии (но это не точно 😂).
Если вы не беременны лучше начинать принимать после анализа, если беременны можно без анализа, тут по-любому надо. Оптимальный уровень 25(ОН)D - 30-50 нг/мл (75-125 нмоль/л). Для беременных не менее 20 нг/мл (50 нмоль/л).
Я пила сначала NOW FOODS VITAMIN D3 1000 IU, потом уже витамин D в составе Омеги, потому что напрягало пить слишком много таблеток.
4. Магний В6 форте курсами. 2 таблетки в день 2 недели. Во время беременности только по назначению врача. От стресса и нервов)) 🦦🙌🏻
В начале беременности помогает снять тонус матки. Магний нельзя принимать одновременно с препаратами железа. С утра магний, в обед железо или наоборот)
И не ДО, а уже ВО ВРЕМЯ беременности начинаем пить:
5. Йод! С ним я думаю все понятно. Необходим для будущего умственного развития вашего ребёнка. Рекомендуемая доза 250 мкг/сут.
Я пила сначала ЙОДОМАРИН 200, потом ЙОДОМАРИН «ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ» с фолиевой кислотой в составе.
6. Железо. Только после установленного дефицита по рекомендации врача. Подбирается индивидуально.
Я пила Сорбифер. Гадость дикая 🤢 , но гемоглобин он мне поднял.
⠀
#zh_витамины