А если чтоб прям покрывать дневную норму витаминов и микроэлементов можно просто включить в рацион функциональное питание, им можно заменять и приём пищи и при этом организм будет получать всё нужное. Я так утренний кофе заменила, чтоб и не натощак его пить и завтракать нормально. Просто ем ЕД со вкусом кофе на завтрак. И по цене получается порция 56 грн. Дешевле, чем завтрак и плюс гора аптечных витаминов )))

Коллаген можно попить. 565 грн курс ))

Для волос пила биотин. Хорошо помог, сейчас целая копна новая растёт.

В комплексах слишком маленькие дозировки. Я бы сдала анализы и брала бы отдельно