Спорт во время беременности. Ваши "за" и "против"? 🏋️♀️
Сейчас заканчивается 38 неделя. После второго скрининга, когда сказали, что никаких угроз нет, стараюсь активно заниматься 💪🏻 (в стремительном наборе лишних кг мне это не помогло 🤣, но выносливости прибавило)
утром небольшая зарядка YouTube канал Маши Ефросинины (у нее целый плейлист по зарядке для беременных) 📲
Вечером чередую: 1 день йога / 1 день что-то вроде силовой (естественно там в пределах разумного) бедра/руки/урепление спины.
Сейчас, в третьем триместре, бОльше уклон на растяжку, конечно.
Делитесь своими занятиями или могу кинуть ссылки на те, по каким я занимаюсь 😊
Комментарии
За ссылку спасибо! Давно искала что-то, что замотивирует.
Сейчас кину на силовые: ссылка
Это для ног
ссылка
Это руки
ссылка
Комплексная
ссылка
На каждый день
ссылка
Упражнения с фитболом
ссылка
Йога на мяче
ссылка
Гимнастика 3 триместр
ссылка
Йога для последних недель
ссылка
Медитация. Шавасана
За, но я лентяйка😀 максимум пол города пешком обойду и все.
"За" конечно. Делала тоже с Машей, начиная со 2 триместра. Чувствуешь себя человеком,а не шаром
Мне, к сожалению, не помогло не набрать кучу кг) но даже с учётом +20 я не чувствую себя каким-то дережаблем) ничего не отекает, спина не болит, заканчивается 38 неделя, могу спокойно и прибраться, и погулять пешком хоть полдня. Это все же благодаря занятиям)
Я продолжила ходить в тренажерный зал. Занимаюсь с инструктором, качаю ноги, спину и руки. Раньше занималась 3 раза в неделю, сейчас хорошо если 1 раз попаду, работа не пускает.