Смотря в чем страх. Некоторым доплер помогает.

Может вам доплер купить?

Медитации, интересы, физическая нагрузка умеренная, плавание

Еще помогает начинаю детские вещи перебирать или иду в детский мир тоже отпускает

Я такая же за день может накатить по несколько раз (страх и паника) мучаюсь всю беременность 😞 когда накатывает включаю комедию или смотрю что то позитивное пока получается переключаться...но надолго ли, появилась только в беременность раньше не было, у вас раньше было такое??

Потом отпустит немного! Я за первый триместр 3 раза на сохранение попадала с кровотечением, думала умру от переживаний. Потом конечно тоже хватает нервов... Скрининги, покалывания и т. п. Но у вас малыш уже когда начнёт толкаться, то будет легче!)) Меня успокаивало, когда я чувствовала пиночки.
По возможности не помешает почаще дышать свежим воздухом. Я смотрела комедии. Общаться с близкими, если хорошие отношения. Ещё пила магний б6 в 1 триместре, для спокойствия.