с общей физической подготовки лучше начать. потом параллельно начать набегать 20-30 минут легким темпом. потом увеличивая скорость и темп,время. а еще можно найти тренировочный план. бегать лучше в одно и тоже время и сесть на диету. каждые лишние 100 грамм нагрузка на сердце. бег спустя час после приема пищи. после бега сьедать банан
В продолжении adidas running можно выбрать цель и составить план пробежек. А начинать лучше с небольших расстояний и невысокой скорости. Сначала 3 км, например. И затем постепенно увеличивать. Перед пробежкой обязательно разминка, после пробежки заминка. Ну и обувь подходящая, одежда удобная, желательно dry fit.
человек который долгое время не занимается спортом и начинает бегать такие расстояния как я в первый день однозначно склеится на второй день, я ещё после работы пришла переоделась и побежала, потом на работе на след день я только сидела, все мышцы болели,ну и все после этого я не бегаю 🤣
Начните с километра. Это примерно 15 минут непрерывного бега лёгким темпом. Побегать так неделю через день. И постепенно начнёте понимать, что можете больше. Наращивайте. У меня супруг бегает марафоны, это для меня конечно фантастика))) но тоже бегаю, нерегулярно. Мне для общей нагрузки хватает 10км - это примерно час непрерывного бега.
ansipoka·
Мама двоих (1 год, 2 года)
с общей физической подготовки лучше начать. потом параллельно начать набегать 20-30 минут легким темпом. потом увеличивая скорость и темп,время. а еще можно найти тренировочный план. бегать лучше в одно и тоже время и сесть на диету. каждые лишние 100 грамм нагрузка на сердце. бег спустя час после приема пищи. после бега сьедать банан
Алина··
Мама дочки (1 год)
Большое спасибо)
Александра Ким·
Мама дочки (2 года)
Скандинавская ходьба очень помогает по снижению веса 👍👍👍
Бенкунг·
Мама двоих (младенец)
Главное, правильно дышать. И можно километров 5 пробежать.
N.D.·
Мама сына (1 год), беременна (2 нед.)
В продолжении adidas running можно выбрать цель и составить план пробежек. А начинать лучше с небольших расстояний и невысокой скорости. Сначала 3 км, например. И затем постепенно увеличивать. Перед пробежкой обязательно разминка, после пробежки заминка. Ну и обувь подходящая, одежда удобная, желательно dry fit.
мама ❤️·
Я бегала один день😄 на второй меня не хватило
Алина··
Мама дочки (1 год)
😂😂😂🙄 зачем так жизненно
мама ❤️··
человек который долгое время не занимается спортом и начинает бегать такие расстояния как я в первый день однозначно склеится на второй день, я ещё после работы пришла переоделась и побежала, потом на работе на след день я только сидела, все мышцы болели,ну и все после этого я не бегаю 🤣
kofevino·
Мама дочки (5 лет)
Начните с километра. Это примерно 15 минут непрерывного бега лёгким темпом. Побегать так неделю через день. И постепенно начнёте понимать, что можете больше. Наращивайте. У меня супруг бегает марафоны, это для меня конечно фантастика))) но тоже бегаю, нерегулярно. Мне для общей нагрузки хватает 10км - это примерно час непрерывного бега.