После поста девочки про необходимость приема омеги , захотелось поделиться базовой информацией, которую важно знать.

Уже ни для кого не секрет, что жиры- это классно, их надо кушать. Омега 3- это не одна какая-то полиненасыщенная жирная кислота, их много, но нас интересуют именно три её разновидности :

альфа-линоленовая (АЛК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК)- они есть незаменимыми и организм человека сам не способен синтезировать эти кислоты. АЛК можно получить из многих семян и масел ( те же чиа, лён, семена конопли...), а с ДГК и ЭПК - сложнее, их надо искать в жирной рыбе, которая выросла в диких условиях и питалась водорослями. ( к слову, куры и коровы , что питаются зелёной травой, а не кормами, тоже дадут нам нужную омегу в большей концентрации, нежели выращенные на комбикормах).

Именно животные имеют ферменты, с помощью которых из растений получат АЛК, а её превратят в ДГК И ЭПК. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: люди почти никогда не имеют ферментов, чтобы самим из растительной пищи получить незаменимые ЭПК И ДГК. Европейцам не очень повезло , только около 10% имеют

нужный ген, у индусов -около 85% , африканцев-53%. Потому покупая омегу, мы должны ориентироваться на состав и именно поэтому скушав семечки и выпив масла мы не получим то же, что и съев жирную рыбу!😉 необходимость дополнительного приема омеги в виде БАДа в первую очередь диктуется нашим рационом.

Я пью , но зная моменты со здоровьем, поддерживаю приём ,как минимум, лецитином)))