Девочки, привет. Поделитесь своими секретами похудения. После кок я набрала 5кг😢и теперь незнаю как избавится. Ем по…
Девочки, привет.
Поделитесь своими секретами похудения.
После кок я набрала 5кг😢и теперь незнаю как избавится. Ем по немногу, ограничила сладкое. После 20ч стараюсь в рот ничего не брать🤪но как вес стоял , так и стоит.
В спортзал пока ходить времени нет😞
Ольга·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Считать каллории тогда 🤷♀️ на дефиците
Ольга·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Вести пищевой дневник
Olga080220·
А это, видимо, гормоны "полетели" на проклятущих КОКах. Сначала б проверить гормон.фон.
Mommy_2boys··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Ну похоже. И то я пила их месяца 4🤦🏻♀️, а нужно было 6 по назначениям врача
Олеся·
Мама сына (4 года)
Интервальное голодание. Я исключила перекусы, после 4 не ем. В остальном себе ни в чем не отказываю, 2 кг скинула. Хотя вес больше года стоял, при этом ела даже меньше тогда.
Александра Станиславовна··
Вес два года стоял это много ((
Дарья ·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Считать калории, высокобелковая диета. Вес может стоять если употребляете слишком мало еды в целом и белка в частности.
юлия·
Мама сына (2 года)
Тоже за интервальное голодание, но не такое жесткое конечно , 14 часов вообще не кушать
Эльмира·
Мама дочки (1 год)
Есть чаще, мелкими порциями. Есть после 8, если спать ложитесь ближе к 12. Спорт, хотя бы пешие прогулки.
Александра Станиславовна·
Дома тренируйтесь ,дети у вас уже большие как бы ,вес стоит ничего страшного. Тут терпение надо ,ну и не останавливаться идти дальше
Дарья·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Считать калории, возможно наоборот очень мало едите
Алина ·
Мама сына (2 года)
Овощей побольше, и воды... После 18.00 исключить каши, хлеб, сладкое - углеводы. Сижу в данный момент на ПП тр недели, минус 4кг
Mommy_2boys··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Что кушаете в основном? Какие блюда? На перекус что?
Алина ··
Мама сына (2 года)
гречка, макороны из тв сортов, овсянка, курица и рыба, овощи-помидоры, огурцы, перцы... На перееус кефир, фрукты, орехи
Алина ·
Мама сына (2 года)
Мало кушать это не значит, что это правильно. В еде должны быть в равных пропорция жиры, белки и углеводы
Адель·
Мама сына (2 года)
Тренировки Nike training - по 15-20-30 минут в день
margo·
Мама сына (3 года)
После кок ещё очень долго так будет ( я пила их очень долго и теперь вообще очень трудно сдвинуть вес.
Из того что сейчас делаю:
Вода 2-3 литра
Интервальное голодание 10/14, но при этом слежу что ем конечно. И убрала всякие перекусы/чаепития, максимум фрукт какой-то днём могу съесть или йогурт лёгкий.
Дома делаю не большие тренировки, которые можно при диастазе. Но они больше на тонус мышц, чем на сжигание.
Mommy_2boys··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
А какие тренировки можно при диастазе? Кроме вакуума?
И что значит интервальное голодание? 10 часов ешь и 14 не ешь?
Насчет воды вот да, надо увеличить. Мало пью
margo··
Мама сына (3 года)
https://instagram.com/olga.baykina?igshid=1xmmqaqi4k62y
Вот у нее в блоге очень много бесплатных упражнений можно найти. И на Ютубе ее смотрю.
Голодание, да. С 10 до 20 ем. С 20 до 10 только вода.
Александра·
Мама сына-младенца
Восстановить все сначала после КОК, там сильные дефициты обычно бывают. Потом аккуратно и бережно начинать налаживать питание (не мало есть, а полноценно).
Александра·
Мама сына-младенца
https://www.instagram.com/p/CJqILrpl7aT/?igshid=zqistx46ckf0
Карина·
Не ем после 6ти (иг 8/16, ем с 10 до 18), считаю калории, чтоб не больше 1600. Очень медленно, но уходит. С нг пару кг ушло.
Карина··
@mommy_2_boys нет, я калории считаю всё равно) то есть если поела в маке, то всё остальное время ем поменьше) период важен именно интервал, если на работе, то можете сделать например с 12 до 20. Типа утром просто кофе-чай черный, на работе нормально в обед поела, потом дома поужинала. Ну чай там ещё в перерыве попила на работе. Планирую как выйду на работу именно так и делать. С часу до девяти (у нас в час обед).
Mommy_2boys··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
спасибо. Попробую.
Карина··
можно просто считать калории, без иг. Но я тогда всё время голодная) мне проще вечером не есть. А днём я ем два раза плотно и не успеваю проголодаться. Утром поела, в тихий час ребенка чай пью, ближе к 6 плотно ужинаю. Часов до 10 точно есть не хочу, а там и спать пора.
Элина·
Мама дочки (6 лет)
Только дефицит калорий поможет. Если на спорт нет времени, то минимум 10.000 шагов в день. Норма, если в неделю скидываешь не более 1% от своего веса. Высчитала 1350 например и что угодно в рамках этих съедаешь, хоть бургер, хоть шоколад, хоть брокколи. Главное укладываться. Соблюдать норму белка, 1,6-2 грамма на 1 кг веса. Посмотри Свету ракету в Инстаграмм, там тренировки с домашним инвентарем по 15-20 минут в день.