Девчонки,такой вопрос.Вот я ,за свои 40☹️🤪,никогда не занималась спортом,просто уже лет 15 правильно питаюсь и этого было достаточно ,чтобы быть худышкой,но....Возраст берет своё и просто правильно питаться не достаточно ,кожа уже не такая упругая,стала рыхлой,на ляшках небольшой целлюлитик ,небольшой нижний живот.Решила заняться спортом.В зал ходить нет возможности,хочу заниматься дома сама.Уже немного начала это делать(сейчас в интернете полно разных видео).Так вот в чем вопрос:как заниматься правильно?Есть же кардио тренировки,есть силовые.Сколько раз в неделю ?Где об этом можно прочитать?
Комментарии
Можно через день заниматся, чередовать-
1)кардио (прыжки,степ),
2)верх прокачиваете руки,грудь, (отжимания гантельки),
3)потом ноги попу, (выпады, приседания)
Прес после каждой трени, нижний, верхний
Можно и самой заниматься, но эффекта дольше будете ждать, как по мне)
Видела тут многие девочки занимаются по видео Джиллиан Майклс, у неё там три уровня)
Смотря какие тренировки, какая нагрузка, какой хотите получить результат
Смотря какой результат и где ходите . Первое о чем нужно помнить - спина . Если у вас проблемы со спиной , то нельзя делать упражнения с весом . А в Ютубе можно найти видео для чего угодно ))) сначала делайте минимальные нагрузки . Сниматься можно три раза в неделю . Но для меня идеально - 5 раз
Зайдите к ней в профиль ссылка , занимаюсь с Колсановой Настей 3 раза в неделю в прямом эфире совершенно бесплатно, эффект при регулярных тренировках просто вау🔥🔥🔥и Вы попробуйте, Вам понравится)