Перешли в 1.2. Просыпается в 8-8:30, сон с 13:30 до 16. На ночь в 22. Это в идеале. На практике последние 2 недели раз в 3 дня такой треш с укладыванием мне устраивает, что мама не горюй
Если ночь была нормальная и проснулся в 8-8:30. То на сон уходит 12:30- 15:00+15:30.
А если как сегодня встал в 6 утра. То лег в 11:00 ещё спит.
На ночь в любом случаи уходим 21:00-22:00.