Как похудеть, всю жизнь полная была ещё и возраст 30 уже 🤦♀️
Комментарии
Начинайте постепенно:
1) не есть вечером после ужина;
2) наладить режим - питаться по времени;
3) уменьшить порции;
4) постепенно исключать вредные продукты;
5) подключить физическую нагрузку.
Я худела так. Задача была в том что с каждого пункта к другому идти не спеша, дать время себе привыкнуть к новым порядкам, исключить тем самым стресс. Как только не есть после ужина стало комфортно, перешла ко второму пункту и т.д. Естественно пить достаточное количество воды.
а еще посоветовала бы обратиться к диетологу. чтобы было понимание как питаться правильно и без вреда для здоровья. ибо рацион здорового и подтянутого человека должен быть многообразным. моя ошибка была в том что после пункта №4 мой калораж для поддержания веса был всего 1300 ккал в день. Это очень мало, и имело ряд своих последствий. Поэтому лучше заранее изучить этот вопрос.
@ainurbaimanova90, главное без паники, если захотите у Вас все получится💐
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.