elzer
Лена·Мама дочки (10 лет)
Девочки, кто бегает.. 🏃🏾♀️через сколько примерно пульс начнёт снижаться при беге. Я только начала, первый раз умирала каждые 200м, через 2 недели уже лучше, но этот пульс 170-180 😭
Комментарии
На ютубе есть крутые каналы, которые прямо разжёвывают как бегать, я летом очень залипала на этих видосах. Первый раз бегала настолько комфортно
Нравится Ответить
Может, стоит чуть помедленнее бегать, чтобы сердце не выпрыгивало из груди? Или чередовать с шагом
Нравится Ответить
Да вот так и делаю, мне кажется я итак на месте будто бегу 😂
Нравится Ответить
Когда я ходила в зал мне объяснила врач следующее:
1. Пульс не должен быть выше 120(надо уточнить) - если выше, надо снижать темп
2. Бегать меньше часа бесполезно, ибо оргпжанизм начинает сжигать калории только после 40 минут
3. Бегать только по земле- по асфальту нельзя- очень сильная нагрузка на позвоночник, от такого бега больше вреда, чем пользы.
4. Лучше ходить быстро, медленно, вверх, вниз, но ходить