Нужны советы опытных в похудении девушек!!!
За беременность я набрала 23 кг (это без веса ребенка, чисто то, с чем вышла из роддома🤦♀️), и учитывая, что беременела я далеко не худышкой) за 1,6 года похудела на 20 кг, до комфортного веса осталось сбросить 13 кг.
Параметры рост 165, вес сейчас 63, желаемый - 50 кг.
И вот на этой цифре 63 я застряла и полгода ни туда, ни сюда. Но я чисто на пп и не ем после 18ти.
Девочки, подскажите, что попробовать лучше - разгрузочные дни(придерживаясь пп), какую то диету дополнительно, дифецит каллорий?
И еще, может посоветуете ютуб канал эффективных упражнений для похудения (в зал ходить нет возможности)? Прка я просто приседаю и качаю пресс, но этого моему жирку мало....
Комментарии
После первой беременности занималась шейпингом, быстро тело в тонус пришло. Можно на ютуб найти тренировки и заниматься дома. Сама занималась до нг. Вот опять думаю подключиться
Вот мне, например, при обычном питании физическая нагрузка сбросить вес не помогает. А вот не есть после пяти вечера,а завтрак хоть любую еду - очень даже.
Я вообще отлично похудела именно на дефиците ккал.Ела практически все. Прием пищи за 3 часа до сна. Чит милл раз в неделю-две.Тренировки больше танцевального типа,зумба.Могу сбросить парочку. Вес держался год после похудения. Сейчас я немного грешу, т.к. сильно мучает токсикоз, а на всякую вредность почему-то не тошнит😁. Как рожу-опять на дефицит
Попробуйте белков-углеводное чередование, почитайте в интернете.
В ютубе куча тренировок, выбирайте на свой вкус. Поставьте прогу со счетчиком калорий. У меня девочки на работе отлично худеют с подсчетом калорий
Я занимаюсь онлайн в группе с девочками два раза в неделю фитнесом) видео тренировки остаётся у меня и повторяю ее в другой день, если есть желание)
А ещё обязательно наладить сон! Если сон качественный, с выработкой мелатонина, то человек худеет во сне
Я набрала в 3 беременность 23 кг. Параметры 167. Вес до беременности 49 кг был. Проблема была в том, что я застряла в весе 60 кг. Для меня абсолютно не привычный вес. Сама питаюсь качественно и правильно, но вес стоял. Что помогло сдвинуться с мёртвой точки? Подключение разгрузочных и читтинг дней, по вечерам ходила на стрейчинг, каждый день прогулки по 10-15к шагов. Плотный завтрак, на ужин - кефир и творог. Вела дневник похудения. За месяц вес снизился до 52 кг. Теперь он колеблется в диапазоне 49-51.
А кефир и творог какой процент ? И ели и пили сколько хотелось или по нормам каким-то?
@beloruska0408 ела строго по своей норме. 1700 ккал. Старалась не выходить за пределы. Творог 5%,кефир 2,5%.
@kartepenok даже меньше, чем за месяц, недели 3. Знаю, что это резко, но я раньше после родов сразу все 20 кг скидывала. А тут застопорилось. После родов ушло 12, осталось 11 кг. Я себя никак не истязала. Просто очень много прогулок, читтинг дни, разгрузка на кефире и яблоках раз в неделю. И здоровая пища. Но у меня все анализы были в норме. Гормоны, щитовидка, гемоглобин.
Не есть после 18:00 - миф. Если вы примерно к полуночи ложитесь спать, то до 20:00 вполне себе можно поужинать. Есть лучше небольшими порциями и раз 5 в день.Голодной ходить нельзя. Воды выпивать нужное количество. Ну и смотреть не просто чтобы пп было, но и дефицит калорий и чтобы соотношение белков/жиров/углеводов было. В интернете можете найти таблицу, какие виды продуктов в какое время суток лучше употреблять, для наилучшей работы желудка. На счёт тренировок: Джилиан Майклс, у неё много программ тренировок, выбираете которая вам надо.
Насчёт упражнений - джилиан майклс.
Насчёт калорий, то пересмотрите ещё раз калорийность. Может вам нужно меньше, а может наоборот чуть больше для сдвига.
И прочитайте про эффект плато
Басейн мне очень помагал))) и не ела после 18.00... ну и конечно сладкое булки и тп...
Миф про не есть после 18:00,наоборот организму стресс идёт из-за голода. За 4 часа до сна не есть будет оптимальным решением
@zamatevska_ya миф не миф... но за 21 день похудела с учетом басейна каждый день и подводного массажа кг на 10... не вернулись лишние кг... но до сих пор привычка не есть после 18.00... даже за беременность вышло -4 кг... без нагрузок... и булок)))
@anastasiya05 ну вы похудели не за счёт не едения после 18:00, а за счёт отказа от вредных углеводов. Такими темпами и после 18:00 можете смело кушать
Девочки, аттеншн!!!
у меня муж занимается разведением кур-бройлеров.
Экологически чистое гипоаллергенное мясо. Очень нежное и вкусное! Подойдёт для наваристого бульона и запекания. Деткам аллергикам отлично подойдет, многие покупают именно для детей🤗
Цена за 1кг 1500 тг. Вес 1 курицы ~3кг.
P.S. Хозяйство находится в Алм.области, недалеко от п.Панфилов. Вдали от автодорог. Бройлеры на натуральном питании, без ГМО и антибиотиков; вода питьевая - артезианская из скважины. А это очень важно☝
б...
Девоньки, привет.
У меня у младшего братика диагноз :ДЦП спастический тетрапарез. Ему 1.5годика. Сам не сидит. Плюс ко всему к этому из за тонуса мышц косоглазие.
Прописка у него временная, Московская.
Не во все мед учреждения берут(бесплатно я имею ввиду)
Они каждый месяц ложатся в одну и ту же больницу, вначале виден был прогресс но сейчас уже нет. Видимо нагрузки больше нужно, аппаратура уже другая нужна.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Посоветуйте пожалуйста платные бесплатные клиники, больницы где можно д...
Либо убрать еще каллории либо добавить больше активности любой, измерять обхваты и не смотреть на вес.