Попросили написать про детский сон.

Итак, что я знаю про детский сон🤔. Не очень много, на самом деле. Я не сомнолог, информацию изучала, но по верхам. В основном - опыт, приобретённый в процессе работы.

⠀

👶🏼Сон детей до года

⠀

😴Лучшее успокоение - мама и сиська. Так задумано природой, что психика ребёнка успокаивается и чувствует себя в безопасности на руках (у мамы или не у мамы под боком) и с сиськой.

⠀

😴Если младенчик беспокойный и плохо засыпает, машет руками во сне и просыпается, помогает его запеленать и проветрить комнату перед сном.

⠀

😴Укладывать малыша лучше там же, где он будет спать (не рекомендуется укладывать в одной комнате или на руках и потом перекладывать - малыш пугается - засыпал в одном месте, проснулся неизвестно где; можно успокоить на ручках, и потом сонного переложить в кроватку и погладить рукой чтобы заснул).

⠀

😴Пока ребёнок маленький, не надо ходить на цыпочках и соблюдать тишину - потом будет чутко спать и просыпаться от каждого шороха. Оно вам надо?) маленькие дети и под звуки трактора могут спать, и под ор старших детей - потому что он хочет спать и ему норм.

⠀

‼️Все дети разные. Кто-то спит больше, кто-то вообще не спит. Чем старше ребёнок, тем короче становится его сон.

⠀

👧🏼🧒🏻Для всех детей:

😴Главный принцип - если ребёнок хочет спать, он спит. Если он не хочет спать - вот хоть ты тресни, ничего не получится. Не насилуйте себя и ребёнка если он в течение часа не уснул - такое бывает, пропустите дневной сон если его можно пропустить.

⠀

😴Но можно помочь и создать условия для того, чтобы засыпал легче:

-никаких мультиков, экранов, громкой музыки и активных игр за час до сна. Читаем книги, играем в спокойные игры.

⠀

😴Укладываем в хорошем настроении (если вы подумали: вот сейчас уложу и спокойно поем, может не сработать😅. Он не спит и не спит, вы голодны, раздражение копится, можно так до истерики себя довести. Лучше сначала позаботиться о себе и поесть, а потом спокойно выпить чашку чая уже когда все получится).

⠀

😴Горячая ванна может как расслабить так и взбодрить ребёнка. Наблюдайте за своим, и если она его бодрит, купайте за час-полтора до сна.

⠀

😴Очень помогают ритуалы перед сном: когда с маленького возраста присутствует определенный «ритуал» - порядок действий, который происходит перед тем как ребёнок засыпает.

Например: 1) ребёнка искупали, 2) переодели в пижаму, 3) задёрнули вместе шторы, 4) почитали книгу, 5) положили на кровать, 6) погладили, 7) ребёнок спит.

Этот ритуал происходит перед каждым(!) сном и его может повторить 1/1 любой человек - папа, няня или бабушка.

⠀

😴Детки постарше любят игрушки-сплюшки. Лучше завести одну-две и чем раньше тем лучше.

⠀

😴Режим для деток очень важен. В идеале - ложиться и вставать в одно и то же время. В идеале - в 20 он уже в кровати, в 21 спит. Психологи говорят что все люди (а дети особенно) должны спать в период с 22-24х, в это время отдыхает и перезагружается психическая система. Если режим нарушен, ребёнок может быть капризным раздражённым и гиперэмоциональным. И тут не впадайте в чувство вины если у вас не так, просто ищите возможности в данный момент, либо спокойно принимайте последствия.

⠀

😴Ещё про режим: иногда удобнее его не соблюдать. И это тоже нормально: смотрите на ребёнка, и если ему хорошо, и вам хорошо, то не надо привязываться к чужим «как должно быть».

⠀

😴Чтобы дети хорошо спали, у них должна быть активная жизнь. Чтобы ребёнок хорошо заснул в обед, его надо хорошенечко «ушатать»😄 прогулка, зарядка, ванна, «прыгаем как зайчики, залезли на горку, помогли маме», придумывайте что угодно - если он будет двигаться, уснёт хорошо. И опять же - за час до сна всю активность останавливаем и начинаем «замедляться».

⠀

😴Очень классно всем деткам читать перед сном. Маленькие младенчики впитывают, что книга - это норма. Все возраста пополняют словарный запас. И детки постарше засыпают лучше за счёт того, что они начинают следить за сюжетом, психика «собирается в кучу» и легче приходит сон.

⠀

😴Много тактильных детей, которые любят чтобы их гладили - спинку, ручки и т.д, засыпают быстрее. Но не все это любят - смотрите на ребёнка, как реагирует.

⠀

😴Еда. Голодные дети спят хуже😄 маленьких перед сном с бутылочкой/сиськой, больших - лучше за полчаса/час кормить.

⠀

😴Воздух: проветривать комнату очень очень классно, иногда когда гулять некогда или не хочется с маленькими детками я делаю так: одеваю в комбез, кладу в люльку и открываю окно. Многие укладывают детей спать на балконе😄

⠀

‼️И напоследок: не превращайте укладывание спать в пытку. Не давите на ребёнка, действуйте мягко и любяще) и не делайте это на голодный желудок и раздражёнными😂😂😂

⠀

🙏🏻😘У кого сон ребёнка сейчас нарушен - вам сил и энергии на восстановление режима)