Сегодня я проснулась в 2.45. Вчера меня спросили: зачем мне это надо. Я просыпаюсь сама, без будильника. Ложусь с дочкой…
Сегодня я проснулась в 2.45.
Вчера меня спросили: зачем мне это надо.
Я просыпаюсь сама, без будильника. Ложусь с дочкой в 21, но она обычно долго засыпает, поэтому я уже сплю где-то в 22 часа. Потом ещё 2-3 часа сплю днём. Это, конечно, мало. Но у меня пошло нарушение сна, из-за тревожности (не знаю, может это и есть кризис средних лет, что мне 37, а я мало чего добилась), и я решила это использовать для работы.
Прошлые 2 недели я пыталась бороться, лежала и пыталась заснуть, использовала медитации, пила успокоительные, не помогало. В итоге я и не выспалась и ничего не сделала. Поэтому я встаю, иду работать, и к тому времени как дочь проснётся, я уже много что сделала.
Правда вчера система дала сбой. Анюта отказалась лечь спать днём и к вечеру я чуть не сдохла😂😂😂 и все равно сегодня утром почти в 3 я вскочила без будильника🤷🏼♀️
Мария·
Ох) ну и режим)
Хорошего дня
Алена··
Мама дочки (2 года)
Спасибо
Анна·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Главное, чтоб вы комфортно себя чувствовали. Я тут пыталась раньше ложиться и вставать🙃 в итоге ни сна, ни высыпания, всю неделю как зомби...Говорят погода, но зачем тратить на сон лишние 3-4 часа, если днем я чувствую себя хуже и не фига не успеваю
Алена··
Мама дочки (2 года)
Согласна. Я тоже раньше пыталась ввести режим ложиться в 22 и вставать в 6. Но вообще не получалось. А сейчас сама так рано встаю и полно сил
Анна··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
@elena0074 вот и у меня - я ложусь в 3-4, встаю в 8, чуть повалялась, все ок. Но только легла в 10, в 9 я еле поднялась с кровати. То есть утром везде опоздала, вечером ничего не сделала...в течении дня меня рубило, стоило только голову в горизонтальное положение положить. Ну ок, погода, я еще недельку попробую, но не быть мне жаворонком, младший рождения в 6 вставал, я за 1,5 года не привыкла. Нет уже смысла, значит организму проще так.
Элеонора·
Мама сына (1 год)
У меня вообще бессонница который день,тоже тревожусь.И вот что делать🤷♀️
Ekaterina·
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Привет мне 36, тоже такая проблема, просыпаюсь в 3-4 и не сплю часа по два, ворочаюсь с бока на бок. Пью велсон но ситуация не меняется...так же магний цитрат вечером, сейчас вот прочитала что цитрат наоборот бодрит🤦🏼♀️🤭 надо глицинат😆 это мне кажется старость уже подкрадывается(
Алена··
Мама дочки (2 года)
До старости ещё далеко)))
Ekaterina··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
@elena0074, ой не знаю не знаю, с таким сном точно что то надо делать😔
Наталья·
Мама сына (5 лет), беременна (6 нед.)
Очень необычно. Может у вас мелатонин недостаточно вырабатывается? Пик мелатонина с 23 до 2 часов ночи, может поэтому вы просыпаетесь, как только он спадает?
Давно началось? Если 2-3 месяца назад, то может из-за отсутствия колебания мелатонина и кортизола.
Вы главное своё состояние наблюдайте. Смотрите, чтобы организм не исчерпал свои силы. Берегите себя
Алена··
Мама дочки (2 года)
Месяц где-то как началось. С нового года
Наталья··
Мама сына (5 лет), беременна (6 нед.)
@elena0074, тогда вполне может быть, что из-за отсутствия солнца (нет колебания мелатонина и кортизола) произошло нарушения сна. А на фоне тревожности могло все это усилиться.
Поэтому проверьте витамин д, железо, ферритин.
Вообще я слышала историю про ребёнка, кто с рождения в середине ночи бодрствовал. Но как я поняла это было нарушение циркадного ритма, и ничего с ним не сделать.
А у вас это приобретённое состояние, поэтому вполне может восстановится сон.
Вы главное себя не изнемождайте. Вполне возможно, что идёт какая-то переоценка ценностей. Попробуйте понять чего вам конкретно не хватает, не связано ли ваше старание с оценкой других людей. Определите, что делает вас счастливой. Делает ли вас счастливой ваша работа по ночам или вы чувствуете, что должны это делать и поэтому делаете?
Ксения·
Мама дочки (2 года)
У меня дипрессия на фоне что мне 30, и я мало что успела посмотреть за эту жизнь и 3 года последние я не живу а проживаю жизнь.... и начались непонятные боли. Отвращение к еде... хотя все хорошо по анализам и узи.... пила эуфилин и омез помогал.... но все равно отправляют к психиатру врачи)))...
Алена··
Мама дочки (2 года)
Я думаю вам нужна помощь психолога. И психолога терапевта по психосоматике.
Подумайте как вы сможете себе сама помочь. 30 это так мало. И 37 это мало. Я приняла для себя решение, пожалела себя немного и хватит, беру себя в руки и начинаю действовать. Время жизни идёт, жизнь одна. И пора начать ее жить.
Мне ещё помогла практика выписывать вечером Благодарность себе, минимум 7 пунктов. За что я благодарна этому дню, это могут быть самые мелочи: приняла ванну, поговорила с подругой, поиграла с удовольствием с дочкой. На чем фокус, туда и энергия уходит, значит надо убирать свой фокус внимания с негатива.