Девчонки отруби от запоров помогают ?Одна посоветовала я купила эти на фото.но пить как не знаю и побаиваюсь .
Это клетчатка
Попробуйте начать с ложки в кефир например добавлять или йогурт
Посмотрите как эффект
А вы магний не пьёте?