Кто сидел на интервальном голодании??? Расскажите про результаты))
Что бы сбросить 2-3 кг можно просто не ужинать после 6 и пить воду во время еды и немного после, так есть меньше хочется. Я уже скинула 3 кг на этом.
@juliana702 можно заменить, но я заметила одну вещь, если поесть и потом попить чистой воды, то покушать ещё, хочется в разы меньше.
Вот покушала печеньки, попила воды и больше не хочу, а до питья хотелось их все съесть
@juliana702 не правильный вывод. Нужно что-то заменять на воду. Например, я очень много пью чая. Я несколько кружек начала заменять на воду.
Так как 2 литра в день, это то, что мы ещё принимаем в себя, в виде кофе, чая, супа. Любая жидкость. Даже содержащаяся в продуктах
Главное соблюдать свою норму дефицитную. Никакой магии в ИГ нет. Обычный режим питания.
@juliana702, типо того) просто есть по режиму и не есть поздно ночью, те же старые добрые «не ешь после 18»
@maru77 почему, там смотря какой распорядок устраивает, можно и в 12 есть ночи а потом в след раз в 4 Дня 😁
Отлично вес уходит, без тренировок даже. Я не ела после 18, утром ела в 10
@juliana702 у меня за 3 недели ушли 4 кг, с 59 до 55. Без тренировок. Но, аппетит нужно и потом поубавить, я вернулась потом к обычному питанию ( сладкое и ем после 18 ч ) вес 58 опять
Если подобрать свой ритм, то норм. До первого возвращения к прежнему ритму жизни
Сама не сидела. Но друг месяца за три похудел килограммов на 20.