«Я думала, у меня всё порвётся»: как сесть на шпагат во взрослом возрасте

Здравствуйте, да, каждый день нужно хотя бы по 5 минут сидеть, а чтобы сесть сразу не рвите мышцы, долго заживать будет, постепенно, каждое утро на тощак именно что бы тяготы лишней не было, делаем растяжку, ножки растягиваем, и старайтесь с каждым разом садится ниже! И главное не забывайте перед растяжкой немного размять мышцы (разминка) чтобы вы были разогреты!

Я сижу на шпагате с 4-5 лет, даже в минусе, после растяжки сажусь сразу даже спустя долгие перерывы, но, чтобы сесть в минус, иногда нужно какое-то время регулярно позаниматься. Честно говоря, не представляю, как начинать садиться на шпагат во взрослом возрасте, хотя, как показывает практика, бывает много успешных случаев.

Я когда ходила на стрип пластику, постепенно почти села на шпагат , то есть без рук уже сидела и немного оставался просвет, если бы дальше занималась села бы на 100%

Я счс дома занимаюсь каждый день растяжкой по ютубу, мин 15 зарядка/гимнастика, потом 20-25 мин растяжка и по 2 минуты шпагат на каждую ногу, поставила цель хотя бы через месяц полтора сесть на продольный шпагат, о поперечном даже не мечтаю🤪 после еще полчаса тренируюсь на отдельные части тела, и спустя 2 недели уже вижу прогресс☺️ но я просто еще раньше до беременности занималась пол денсом, мышцы помнят еще кажется🤌🏼😂

На поперечный никогда не могла сесть, так как кости таза какие-то корявые. На продольный садилась даже на прогиб. Но мышцы и связки быстро деревенеют, сейчас не могу сесть

Ой 🙈 вы такая молодец что пошли. Я один раз в неделю делаю растяжку с тренером. И всю растяжку ною 😂😂😂

забывается;( каждый раз надо по несколько месяцев заново тянуться чтобы сесть 😞

Я садилась на шпагат и поперечный и продольный с 6 лет

И вплоть до родов ,

А после родов перестала тянуться и так и забросила и не сажусь

Ну как , почти сажусь , но не так , как раньше

Но сесть на шпагат по сути не проблема и никакая академия гибкости тебе не нужна

Просто разогревай мышцы , делай растяжку , и тянись по я15 мин и увеличивай

Можно сесть и за месяц 👍

Тол ко вот недавно смотрела как одна девушка написала , что села на шпагат за полтора месяца , когда никогда не садилась в жизни 😁 она ходила в инвиктус , на стречинг

Я ходила три месяца на силовые и растяжку в академию Гибкости. Результат был в том, что я стала гибче. Но на шпагат не села вовсе. 2 раза в неделю - мало было. Дома сама не занималась. Ушла оттуда в виду обстоятельств моих собственных, сейчас дома занимаюсь каждый день, вот заставляю себя каждый Божий день растягиваться. Когда пришла первый раз на растяжку, так себя ненавидела за то, что я натуральный агаш! Все болело. Опускались руки. С октября по сегодняшний день мой результат такой: я почти сажусь на продольный (поперечку я ненавижу, мало ее делаю). Спина, кстати, здоровее стала. Осанка выпрямилась. Только пока эти плюсы. А я была супер-пупер деревянная. Потом будете хвастаться в сториз своей растяжкой))) пы.сы: Идрис в Ваших сториз - прям очень сладкий, а старшего Вы мало показываете.

Да сядете мне кажется😇 несколько важных моментов учесть только важно:

-очень хорошо разогреваться,

-регулярность, но давать отдыхать телу,

-каждый раз добавлять нагрузку.

До 8го месяца беременности садилась и на поперечный и на продольные, а на 8м из за большого веса один раз как села, так еле встала😂до сих пор не пробовала пока😅

Теперь собираюсь восстанавливаться😇присоединяйтесь, давайте устроим шпагатный челлендж😄