@xkrasancx, Насть, пойми!
1. Жесткие диеты и ограничения 100% приведут к срыву
2. Сильный дефицит калорий 100% приведёт к срыву
3. Большие нагрузки и высокая активность также приведут к срыву
Замкнутый круг!
Тебе просто напросто нужно рассчитать свои калории и БЖУ. И все!
Всееее!!!
И есть, Настя! Нужно есть. Ты пишешь, что весь день можешь не есть, а ночью охота.
Неужели ты хочешь обмануть свой организм?!
Вряд ли удасться, он возьмёт своё и ещё с плюсом большим.
Я просто настоятельно рекомендую тебе считать и писать все, что ты ешь.
И добирать свой калораж и бжу! Твой дефицит должен быть максимум 10-15%. Максимум!
Тогда ты плавно скинешь и останешься в самой лучшей форме.
Я в октябре 2020 весила на 8 кг больше.
Я знаю, что говорю.
Тоже было тяжело, но ты рубишь с плеча.
Будет срыв, это я тебе точно говорю. Сама все это проходила.
Выбор за тобой. Хочешь напиши мне в вотцап , помогу с питанием ❤️

Можно мне скинуть хотя бы парочку ссылок.

@ilinaelena1204 ссылка

@ilinaelena1204 ссылка

А мне именно на ночь жор нападает . Время 21-40 а я кушать хочу , хотя днём могу не есть вообще .

@xkrasancx, если я одна дома ,то укладываю ребёнка и не встаю ₽)что бы не забрести на кухню 😅

@xkrasancx тоже самое

В личку напишу .

Эх на могу закрыт аккаунт

@xkrasancx, постучитесь

Мне надо или прям жестко рубить , или никак вообще .

@xkrasancx, Насть, пойми!
1. Жесткие диеты и ограничения 100% приведут к срыву
2. Сильный дефицит калорий 100% приведёт к срыву
3. Большие нагрузки и высокая активность также приведут к срыву
Замкнутый круг!
Тебе просто напросто нужно рассчитать свои калории и БЖУ. И все!
Всееее!!!
И есть, Настя! Нужно есть. Ты пишешь, что весь день можешь не есть, а ночью охота.
Неужели ты хочешь обмануть свой организм?!
Вряд ли удасться, он возьмёт своё и ещё с плюсом большим.
Я просто настоятельно рекомендую тебе считать и писать все, что ты ешь.
И добирать свой калораж и бжу! Твой дефицит должен быть максимум 10-15%. Максимум!
Тогда ты плавно скинешь и останешься в самой лучшей форме.
Я в октябре 2020 весила на 8 кг больше.
Я знаю, что говорю.
Тоже было тяжело, но ты рубишь с плеча.
Будет срыв, это я тебе точно говорю. Сама все это проходила.
Выбор за тобой. Хочешь напиши мне в вотцап , помогу с питанием ❤️

@miracle а как надо? Что кушать и как? Я тоже целый день готовлю, ребёнка кормлю а перед сном ем 🤦🏻‍♀️

Реально

@xkrasancx, вот это дааа!!! Вы очень здорово выглядите! Простите, за нескромный вопрос, а все свои или может есть приемные? У вас есть пост про вас может, что бы я не докучала вопросами. Очень интересно)

@_enigma_, да был . Но с этим изменениями фиг поймёшь теперь где он

В личку скину

В личку отправила

Вот получается по весу и росту мы с вами почти в ровень .

В личку скину

Окей

@xkrasancx, спасибо) планирую диету Малышевой с февраля начать) последнюю неделю января наемся 😊😊😊😊

Здорово 😊

И мне интересно)

Можно есть все, согласно, вопрос в другом....рационально или нет. Можно съесть 100 гр чипсов или 300 гр гречки (утрированно конечно, просто для примера) рациональнее съесть гречку и сытость и полезно.
Так что да, кушать можно все, главное понимать что рационально....
Как в анекдоте: как вам удалось так сильно похудеть, вы сидите на воде? - Ну что вы, конечно нет, я ем все, только на 2 ведра меньше.

@xkrasancx, не могу писать там

@xkrasancx, и я не могу писать. Вопрос вижу, ответить не могу

Скинь ссылку на неё

@xkrasancx, с удовольствием ссылка

@xkrasancx да, Настя колсанова очень крутая. После первых родов с ней худела - огонь просто. В инсте ссылка

Я худею с августа , пока минус 20 кг , но у меня завтрак только на 500 калорий🙈

@evgeniya_savelev, это не я Писала, я нутрициолог и знаю сколько надо 😉

@natalia2015, а я вам нечаянно ответила 🤦🏽‍♀️

@xkrasancx вообще сидеть на пп понравится, я тот человек, который любит жареное, жирное, булки запиваю молоком, пиво (о боги я обожаю пиво) и всякая фигня к пиву, когда я села на пп (именно без стресса для меня, просто подсчёт кбжу) я была в шоке. Во первых я сытая, во-вторых я могу позволить себе расслабиться раз в неделю - две, и при этом я худею.
Успехов вам💪🏻, я уверена все получится👍🏻
Сейчас с подругой худею, очень круто и весело хочу сказать. На днях нас ожидает баня и обёртывание (эта тема помогает скинуть до 2 кг за раз) водный день один иииии ЧИТМИЛ ееееехххууууу, вот на читмиле мы пивка попьём вкусненького

@b201207 как считать кбжу научите плиз

@alfiya730 да чтобы не заморачиваться скачайте программу YAZIO.

@xkrasancx блин и у меня так🤦 я могу весь день выпить только кофе и не хочу есть, а к ночи я хочу жрать!!! И пофиг что это, я готова сожрать все и не усну пока не пожру🤦

@shuga, вот и я . Могу весь день про еду не вспоминать , а как спать , так все труба . Вот и сейсам время 21-40 укладываю спать , а живот бурлит . Хочу чайку , но на буду .

М@xkrasancx, у меня тоже самое, только помимо чая надо ещё тарелку чего-то🤦‍♀️

Давайте попробуем в телеграмме.

@xkrasancx у меня нет его😏

@xkrasancx, тоже хочу в чат худеть 😬

@xkrasancx поняла, благодарю! 💐

Вероятно по внутреннему ощущению. У каждого оно своё. Я при росте 168 см считаю своим нормальным весом 53 кг, максимум 55 кг.

@star_lei Благодарю! У меня основной вес из-за мышечной массы и ширины костей. Вероятно по этому скулы сильно выпирать начинают. Просто когда 90 весила при своём росте был ужас😂😂😂А когда 58 стала обратная сторона ужаса😂😂😂Благодарю! Буду на себя ориентироваться😉

@xkrasancx, кайфовый)

Да, она классная, я курс ее купила, но в марафоне все де мотивации больше...жду как раз старта) но хочу начать уже , а то до 1 февраля еще пару кг прилетят 😁

@dr.anna, я тоже с курсом занимаюсь, но марафон он реально круче тем что там не отложишь треню😂

Можно и меня тоже? Не хватает мотивации.😭

И мне, пожалуйста 🙏

Расскажите пожалуйста 🙏

И мне, пожалуйста, расскажите)

Какая цена у неё за меню?

@mamulechkaa было 8 пару лет назад, сейчас незнаю. Напишите ей, она всё расскажет

Надо планировать рацион на следующий день, составлять меню в пределах вашего кбжу, и готовить накануне. Хотите есть, ешьте огурец😊 не хотите огурец, не хотите есть😉 всё получится. Я пью 2 литра воды и ем в пределах 1400 калорий, минус 1.5 кг за неделю+10000 шагов в день и 3 тренеровки в неделю

@ne_kraso4ka, я вот не хожу на тренировки. У меня противопоказания сейчас. Возможно в этом дело. Ну и чувство голода не покидает. Ем пол огурца вообще не о чем. Как вредная привычка. Бывает что если не нервничаю и чем то занята то могу вообще ничего не есть и только вечером об этом вспомнить. А если дома дети все время что то жуют и я туда же. Сама как ребёнок 🙈 отношусь конечно с юмором но...

@oksanaxxxxx нельзя, не есть и надо стресс переключать с еды на что-то полезное для тела, тяжело, но всё же, на перекус батончики протеиновые, орехи и тд... Считайте калории, делайте дефицит и всё получится

А подскажите пожалуйста какой фирмы питание?

@lisichkat justfood.pro. отзыв про программу fit

Я 169
Щас тоже 69вешу
Но блиннн я с 53 кг выгляжу как анорексичка) ниже 57 мне нельзя весить) интересно почему так?

киноа точно нет!Или только раз в неделю, там углей не имоверно!И обычный белый рис это миф, его тоже можно

@0509, вот плюс один!!! Я пью этот самый пиколинат уже месяц по другой причине, но заметила, что перестала переедать сладкое

@0509, я прочитала это в книге. И это один из способов применения

Зелени больше ешьте, особенно шпинат

@marina_shev, помогу им уйти 😂надо себя к лету привести в порядок)))

Поделись ссылочной !

@xkrasancx ссылка вот посмотри

Для меня постепенно не прокатит . Либо надо резко или никак . Потому что знаю что будет обязательный Дожор ночами .

Вот у меня тоже самое! И рост, и вес!

Тоже неделю худею)