Меня только муж спасал,правда у меня паника была связана с навязчивыми мыслями о смерти,болезни и тд,как только начинались мысли и подключались все симптомы то я говорила мужу и он начинал как бы наезжать на меня ,что я здорова,что все хорошо и мне только кажется ,и менял тему сразу ,и постепенно я избавилась сначала от симптомов а потом и от мыслей ,хотя иногда ещё появляются но в легкой форме и сразу с ними справляюсь

Подышать в пакетик,и открыть окно что б прям холодок пошел .Но не дышать свежим воздухом,ибо адреналин еще больше шкалит от кислорода,для этого и пакетик.И считать до ста,и обратно.Но это все реально не поможет,если не пытаться контролировать себя.Ой,вспомнила аж самой поплохело😅Главное,помнить,что от пан.атак ещё никто не умирал🤗

Магний пейте у меня пропали

На ГВ они стали реже. Но есть

Были. Жесть была. Техникой дыхания спасалась, отвлекалась как могла и конечно самовнушением. Из препаратов - ежедневно 2 р в день валериана

Меня года два не беспокоили,а во время беременности снова дают о себе знать ((препараты не пью,только работа над собой...