Как избежать срывов и контролировать калории?

Ой-ой-ой, кажется, я срываюсь 😬 уже выкушала почти всю свою норму по каллориям за день, остались несчастные 100,точнее 96😞 а это ещё без ужина.

И вот опять, ничего же вроде такого не ела, а всё кусочки, проклятые кусочки!!! Которые в итоге вот и вышли мне боком((( край сегодня на пробежку идти. Как раз потеплело. Я и так собиралась, но думала, что это будет дополнительный расход, а не "перекрытие" съеденного, чтобы уйти хотя бы в равновесие.

Да, я боюсь срывов, потому что не могу кушать, как иногда советуют, всего по чуть-чуть😥 для меня если срыв, то всё, зажор на месяц.

Я хотела бы вообще навсегда отказаться от некоторых продуктов, чтобы они в принципе исчезли из моего рациона. А для этого мне и нужно следовать правилу "вообще нисколько!!!" это я про сладкое.