💚 Девочки! Потренируйте самостоятельно полезный навык во время беременности. Он вам и в родах пригодится!
Сегодня я расскажу вам про брюшное, диафрагмальное дыхание, дыхание животом.
⠀
Живот при этом должен надуваться большим барабаном. 🌬 Остеопаты называют это дыхание релаксационным или собственно остеопатическим. Т.к. когда живот раздувается, то внутренним органам сразу больше пространства даётся тем же почкам, печени и эти органы соответственно отдыхают от большой беременной матки и занимают хоть ненадолго своё физиологическое положение. 😉
⠀
🔽 Отвлекусь..
⠀
Как ещё достичь эффекта отдыха внутренних органов? Встать в колено-локтевую (на четвереньки). ✅
⠀
В такой позе хорошо смотреть телевизор, читать книжку и просто отдыхать. Очень полезно во время беременности. 👍🏼
⠀
🌬 В этом положении также можно тренировать дыхание вдох носом и дооооолгий выдох ртом. Это положение также является родовой позой.
⠀
А собственно брюшное дыхание лучше попробовать лежа на спине на твердой поверхности. 🙏🏼 Вам будет намного понятнее какие мышцы включаются при этом дыхании.
Потренируйтесь, чтобы почувствовать мышцы живота.
⠀
👃🏼 На вдохе носом мы будем живот надувать, как большой барабан, а выдох делается всегда через 👄 расслабленный рот и живот постепенно с выдохом уходит к спине.
⠀
НА вдохе пупок поднимается, а на выдохе опускается.
⠀
Йоги называют это дыхание кувшинным и представляют живот емкостью для жидкости (любого напитка).
⠀
Живот - ёмкость, а к груди подходит горлышко кувшина. Если начнем наливать воду 💧 в кувшин, то первая капелька падает на дно. И постепенно на вдохе носом раздувается живот, как будто наливается в кувшин вода. А выдох делается наоборот, как бы мы выливали из кувшина воду. Выдох делаем постепенно с верхних отделов дыхательных отделов с горлышка. Вода из кувшина выливается до последней капельки со дна. Последним уходит живот на выдохе, пупок опускается. 💙
⠀
👍🏼 Вот такая теория для вашей продуктивной практики.
⠀
‼️ Это дыхание поможет вам при изжоге, поможет заснуть при бессоннице, при тренировочных схватках, на начальном этапе родов и при непосредственном рождении малыша.
⠀
✅ Поэтому потренируем его до родов.
⠀
Хотите тренироваться со мной? Записывайтесь на онлайн практикум дыхания.
Понедельник, пятница 17.00 Zoom
💳 Стоимость занятия составляет всего 350 рублей.
Очно СПб Приморский район , Авиаконструкторов, 2 занятие с 2 ой пользой для здоровья в соляной пещере✨
Четверг 12.00
Стоимость сеанса 600 р.
Комментариев ещё никто не написал.
Как родилась моя доченька на 24 неделе?
Сегодня моей доченьке, решившей родиться в 24 недельки, целых два дня… Пред. пост собрал очень много комментариев. Спасибо вам за все, прочитала каждый 🙏 очень очень каждому, кто не прошел мимо и поделился историей, неважно с каким концом - спасибо 🙏🩵
Немного прихожу в себя… Решила написать историю родов. Малышка, кто не видел предпост, родилась на сроке 24,4. Вес 650, рост 28. Ивл, стабильно тяжелая.
История моя ничем не примечательна и тем необычна 🤷♀️ отличная, прекрасная беременность без ка...
Ну что, милые, я родила)
История у меня странная. Вы готовы?) Я сама не готова, если честно, но напишу подробно, как было и есть. Чтобы и самой не забыть🙋♀️ Кому лень читать и у кого было КС, пожалуйста, пролистните в самый низ и ответьте на важный вопрос♥️
Вся беременность у меня протекала превосходно, за исключением адского токсикоза в первом триместре (начался одним днём, был со мной почти 2 месяца, пропал за день). Я бегала прогулочной рысцой по 15-20 км в день, чувствовала себя гордо-пузатой л...
Девушки, мамочки, прошу быть корректными в своих комментариях ✌🏻 Это мои роды, мой опыт, я знаю всё сама 🙌🏻😊🤗
Не надо писать:
«НАДО БЫЛО РАНЬШЕ, 3 РОДЫ ЖЕ» 🙄🤦🏼♀️
«БЛИН, БЕДНЫЙ ТАКСИСТ, КАК ЖЕ ЕГО САЛОН, ДЕНЕГ БЫ ЕМУ ХОТЬ ДАЛИ НА ЧИСТКУ ОТ ВСЕГО ЭТОГО» 🤦🏼♀️🙅🏼♀️
«ВОТ ДУРА, СО МНОЙ БЫ НИКОГДА ТАКОГО НЕ СЛУЧИЛОСЬ» 👀
2 часть
Сходила в туалет, там уже отошла пробка. Я пошла в душ и в дУше случилась уже слишком приличная по боли схватка, что меня напрягло 😬 Я этого не ожидала так быстро. Вот прям по щел...
Почему нельзя оставлять ребенка в ванной даже на минуту?
Напоминание ‼️
Ну и мне выговориться...
Нельзя оставлять маленького ребёнка в ванной даже на минуту, даже на полминуты, даже меньше!
Лиза меня избаловала: она намного спокойнее своего брата. Каюсь, я несколько раз выскакивала из ванной за полотенцем, если забывала его на пеленальном столике. Не успеешь сосчитать до 10 - уже вернулась.
Но вчерашний случай поставил в этом точку.
У нас не очень большой совмещённый с/у, от унитаза до ванной сантиметров 70-80. Так что, когда Серёжа был маленький,...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...