Как набрать вес? Проблем со здоровьем нет. Обследовалась у эндокринолога. Всю жизнь миниатюрная и худая. Но порой, как…
Как набрать вес?
Проблем со здоровьем нет. Обследовалась у эндокринолога. Всю жизнь миниатюрная и худая.
Но порой, как сейчас, происходит полная жесть.
Страшно смотреть на себя в зеркало, кожа и кости.
Может есть какие то супер диеты высокой калорийности, препараты вызваающие голод или что то ещё?
ななみ♡ももぞの·
Мама троих детей
Можно пить спортпит, гейнер например, и заниматься силовым спортом
ななみ♡ももぞの··
Мама троих детей
Ну и просто кушать более калорийную пищу.
Анастасия··
Мама дочки (2 года)
Заниматься силовым спортом в домашних условиях сложно. Наверное.
Выше написала, бегаю, регулярно, но от этого мышечная масса не растёт.
Погуглю что такое гейнер и спортпит, спасибо!
ななみ♡ももぞの··
Мама троих детей
гейнер это и есть спортпит (спортивное питание). Нацеленное на рост мышечной массы. В домашних условиях сложно растить мышцы, но возможно. Нужны будут две бутылки пятилитровые с водой. Если до этого не было утяжеляющих факторов в тренировках, то их хватит на первое время. А бег я бы исключила, он сжигает калории которые вам так нужны, и не даёт взамен рост мышечной массы. Особенно если вы не следите за чсс во время бега, вы можете наоборот бЕгом сжигать мышцы. Откажитесь от кардиотренировок.
kitty__·
В ожидании первенца
Вам нужно рассчитать ваш базовый дневной колораж и прибавить к нему около 500ккал, неизбежно начнёте поправляться
Ирина·
Мама сына (2 года), беременна (27 нед.)
Насть, а ты сладкое ешь? У меня есть проверенный способ😁
Анастасия··
Мама дочки (2 года)
Не могу сказать что я прям сладкоежка, но ем)
Ирина··
Мама сына (2 года), беременна (27 нед.)
ну вот если будешь чаще и больше есть, прям каждый день, то точно поправишься. Но это конечно не есть хорошо.
Подруга ела конфеты в прикуску с хлебом
Елизавета·
Мама сына (4 года)
Профицит калорий)
ekaterina safarova·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Мне удалось поправится на детской смеси. «Погуще» наводила и пила между основными приёмами пищи и перекусами , иногда прям ложками ела ее)). Питание должно быть по режиму завтрак - второй завтрак - обед - полдник - ужин - перед сном . Основные это завтрак обед и ужин, остальные перекусы. Еда должна быть качественная, не сладости/фаст фуд/булки. Ещё нужно еды чуть больше накладывать в основной приём на 2-3 ст ложки буквально. Я не могла поправится ни на один кг, а на таком питании я даже пару лишних набрала)) весом своим довольна теперь много лет. Дефицит веса был более 10кг. Моя норма 50кг, весила всегда 40 кг, после родов похудела очень сильно до 38кг, при росте 168см. Сейчас 51-52кг уже 4 года
dina··
Мама двоих (2 года, 4 года)
А какую смесь пили? Некоторые прям рвотный рефлекс вызывают