Пусть будет здесь) Пишу для себя, чтобы потом прочитать это и порадоваться или дать себе люлей 😁…

@_one_yana расскажите в двух словах , что такое диета 5 ложек?

порция должна быть не более 200 гр ( как чашка) 5-6 питаться и исключить вредности

спасибо

@hristenkoelizaveta953 я пока пробую подсчет калорий, у меня мало опыта в диетах, как спортзалы откроются подключу спорт. Дома у меня не получается заниматься...

я когда исключаю хлеб и всё мучное, а также каши на ночь когда перестаю есть, то быстро худею.

я это сейчас тоже исключила)

Программа Джилиан Майклс и диета её ( или диета 5 ложек - посмотрю на свое состояние)

удачи вам 👍

благодарю

@trush.lesenok то приложении по которому я считала, показывало количество жиров,белка, углеводов,клетчатки и воды которое я употребляла

я тоже скачала fat secret 🙂

удачи🤗.я пробовала разные способы похудения.но для себя поняла,что эта мне подходит ,а ещё если закрыть рот и не жрать после 6 вечера😁😋

Круто

Благодарю за совет, я знаю свой организм, я худею и поправляйся быстро - поэтому 17 кг это реальные цифры, а до лета ещё 13 кг

ооо, можете мне написать😊? Неделю тоже уже в рядах худеющих, пока опробовала хотьбу с Лесли и Шона Ти)))

у Джиллиан Майкл мне больше всего нравится 12-неднльная программа The Body Revolution, там всего полчаса в день, но реально эффективно. А сейчас я занимаюсь по тренировкам Heather Robertson на ютуб. Там есть на разное время, и разного уровня, под разные группы мышц. Вобщем, на любой вкус. Ну и уже посерьёзнее трени - Chris Heria, но там уже надо иметь базу... Я ненавижу его комплексы, потому что там собраны все неудобные упражнения для меня. Но очень эффективно.

Ух ты! Супер

Класс!

Отличный результат. У меня такие же планы по весу.... Как худели, делитесь рецептом))))