Нам помогает порошок легкллакс 4мг - растворить в утреннем чае, и так 7-10 дней курс. Потом даю 1-2 раза по необходимости

Нам помогал йогурт с черносливом)

Все что выше написали, может и не помочь, а если и поможет то единоразово
Если такое повторяется, то надо побольше клетчатки в рацион, и естественно воды
Не соки, не чаи, а именно вода
И убрать из рациона мучное, сахар

И курага к списку выше.

Тыква, киви, буряк, кефир, чернослив