Хочу заняться домашними тренировками. Цель: корректировка (уменьшение) веса, тонус мышц, красивое тело (что бы самой…
Хочу заняться домашними тренировками.
Цель: корректировка (уменьшение) веса, тонус мышц, красивое тело (что бы самой себе конфетка)
По времени: минут 20-30 каждый день.
С чего начать?
Ирина·
Мама дочки (1 год)
Посмотрите хлою тинг у неё много разных тренировок
Anastasia··
Мама троих детей
Спасибо!!!
Lina·
Я купила курсы Усмановой, очень довольна, рекомендую )
Anastasia··
Мама троих детей
Спасибо!!!
Нина·
Мама дочки (1 год)
И я с Вами 🙋🏼♀️ стала искать бесплатно в интернете, сейчас активно занимаюсь с @kolsanova.fit в ИГ. Планирую в дальнейшем пойти в зал с тренером или у неё купить курс.. но пока сложновато выйти на регулярные 2-3 тренировки в неделю..
Anastasia··
Мама троих детей
Здорово!!!
Будем становиться конфетами вместе)))
Все получится!
Светлана·
Мама сына (4 года)
Джиллиан Майклз
Anastasia··
Мама троих детей
Спасибо!!! Это на ютюб?
Светлана··
Мама сына (4 года)
там вроде все заблокировали. В вк есть ее фанатские группы. Там рекомендуют, какие из ее программ выбрать.
Самые стандартные - похудей за 30 дней и стройное тело за 30 дней.
Anastasia··
Мама троих детей
спасибо!
Мики·
У меня 2 приложения Найк и Адидас. Из Ютуб T gym.
Хлоя Тинг не зашла
Anastasia··
Мама троих детей
Спасибо!!!
Полина·
Мама сына (1 год)
Ютубе TGYM
Anastasia··
Мама троих детей
Спасибо!!!
Татьяна·
Мама сына (4 года), беременна (27 нед.)
С разминки (зарядки) каждое утро по 10мин)))
Потом силовые потихоньку (присядания, отжимания) и иногда бег/ходьба по лестнице и тд
Anastasia··
Мама троих детей
Разминка - там что за упражнения?
Бег к сожалению не про меня. Сколько раз начинала - не пошло. Мне плохо становится((
Татьяна··
Мама сына (4 года), беременна (27 нед.)
степ, бег на месте дома
Просто нельзя мышцам и организму в целом одно и тоже давать (в плане режима работы, это будет бесполезно). И упражнения чередуйте)
Есть очень много вариантов.
Обычная суставная гимнастика + растяжка. Гуглите в 2х словах не объяснишь) ну как на физре разминались, тоже самое)
Только зарядку с утра делайте!
Это разгонит обмен веществ и уберёт скованность, на это всего лишь 10 мин нужно, только старайтесь проработать все суставы.
Anastasia··
Мама троих детей
спасибо большое!!!
Татьяна·
Мама сына (4 года), беременна (27 нед.)
И я бы не рвалась заниматься по видео с ютуба, очень много тренировок, где не соблюдаются простейшие правила постепенности нагрузок и очень много прыжковых, что достаточно вредно, так как для них надо сначала мышцы укрепить, чтобы травм и проблем потом не было)
Просто вот например tgym , да классно интересно не скучно, но не подготовленный человек может просто убить суставы и связки с такими тренировками.
Anastasia··
Мама троих детей
Спасибо!!!!!!!