ПРАВИЛА ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ НА ТРЕНИНГЕ

Что это такое? И для чего они вообще нужны?

Я всегда топлю за правила, так как мне очень важно, чтобы каждый участник группы чувствовал себя максимально комфортно и безопасно.

Чтобы каждый участник мог с каждым новым занятием раскрываться все больше, позволять себе выражать разные эмоции, а не просидеть весь тренинг с "покерфейсом", потому что "я боюсь плакать на людях, вдруг они подумают, что я истеричка".

И так, расскажу коротко про эти самые правила:

Правило 1. БЕЗОЦЕНОЧНОСТЬ

Никто никого не оценивает, если его об этом не просят (иногда на тренингах/интенсивах бывают ситуации, когда человек сам просит дать оценку его словам или действиям).

Когда идёт обсуждение и обратная связь, ❌ Нельзя говорить: "Маша, мне кажется, ты не можешь уйти от мужа, потому что ты безвольная и ленивая!" КАТЕГОРИЧНО нельзя.

✔️ Можно говорить: "Маша, твоя история откликнулась мне (если она, действительно, откликнулась) и я в этой ситуации чувствовала себя безвольной!"

Правило 2. Я-СООБЩЕНИЕ

Каждый участник говорит только о себе и про себя.

"Я чувствую ..."

"Я думаю, что я ...."

"Я была в такой ситуации и там я сделала..."

Правило 3. ОТСУТСТВИЕ ОБЕСЦЕНИВАНИЯ

Каждый участник ценен.

Каждая история ценна.

Каждое испытываемое ощущение ценно.

Каждая эмоция и каждое чувство ценны.

❌Нельзя обесценивать другого: "Ой, да это у тебя все фигня, а вот у меня то проблееееема!"

❌Нельзя заниматься самообесцениванием: "Я лежала в технике и мне было очень не комфортно, у меня затекли ноги, болела поясница и было твердо голове, но я подумала: "Потерплю!", 10 минут же всего!"

Правило 4. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ

"Всё, что происходит в бойцовском клубе - остаётся в бойцовском клубе"

Это правило я не могу отследить во вне тренинга, но я очень надеюсь на людскую сознательность (да, я ещё не перестала верить в честность и сознательность людей) и на то, что вне тренинга они соблюдают это правило.

❌Нельзя говорить: "Я была на тренинге, там была Маша и у нее капец жизненная ситуация! Она там так рыдала! А эта Маша подружка Кати, ну ты ее знаешь!"

✔️Можно говорить: "Я была на тренинге! Я там так рыдала! Столько всего нового испытала! Прям легче стало жить! Очень советую!" 😂😂

⚠️ Всё, что выкладываю я у себя в постах или в сторис про групповую работу, делается либо анонимно, либо без звука, либо с разрешения самих участников. ⚠️

Правило 5. ПОЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ!

Это правило начинается с желания пойти попить и заканчивается желанием поорать и поколотить ногами об пол, но я терплю, голос срывается, потому что горло пересохло, мочевой пузырь лопается от переполнения, подавляю в себе эти желания, наступаю собственным эмоциям на горло, потому что а вдруг я кому-нибудь помешаю и тд.

Так вот, правило "Позаботься о себе" заключается в том, что позволить себе, хотя бы на время тренинга побыть в комфорте.

Правило 6. ПРАВИЛО-СТОП!

Я могу задавать и задавать вопросы, расковыривать и расковыривать и если вы в какой-то момент понимаете, что больше не хотите отвечать на вопросы и расковыриваться, вы говорите СТОП!

И это тоже к позаботься о себе. Потому как я не экстрасенс, чтобы догадаться, что вы в туда идти не хотите/боитесь/сопротивляетесь.

А так же это к выстраиванию своих личностных границ. Моя задача научить вас выстраивать их. Я чувствую, когда стоит остановиться, нас ещё в университете учили "Не расковыривайте то, что потом не сможете заковырять обратно", мне важно, чтобы вы тоже научились это чувствовать.

Правило 7. ПРАВИЛО 48 ЧАСОВ.

Это правило чаще распространяется на тренинги или интенсивы, которые проходят, так сказать, с погружением. Например, несколько дней подряд с утра до вечера.

Когда уровень погруженности очень высокий.

Состоит оно в том, чтобы на протяжении 48ми часов после тренинга не принимать никаких жизненно важных решений, то есть не принимать решений на эмоциях.

Если спустя 48мь часов ваше желание не изменилось, значит оно истинное.

Расскажите про ваш опыт работы в психотерапевтической группе, если таковой имеется 🙏

Какие были правила у вас? И были ли вообще?

Может я про какие-то правила не написала??